Фрукты для похудения – лакомство любительницам здорового питания

фрукты фотоТе женщины, которые на проблему лишнего веса смотрят без розовых очков и готовы реально менять рацион ради похудения, в первую очередь должны заинтересоваться фруктами. Если подобрать правильное сочетание фруктов и при этом отказаться от сладостей, мучного и жареных блюд, можно достичь весьма хорошего результата. Многие люди оправдывают свой лишний вес якобы природной предрасположенностью к полноте, которая на самом деле является нарушением обменных процессов в организме в сочетании с неправильными пищевыми привычками.

Какие фрукты способствуют похудению?

Для того чтобы эти обменные процессы привести в норму, нужно обязательно обратить внимание именно на фрукты. Так, грейпфрутовая диета, которая популярна даже среди знаменитостей, поможет не только справиться с лишним весом, но и окажет благотворное воздействие на состояние иммунной системы. Витамин С, который в большом количестве содержится в этом фрукте, укрепляет иммунитет и борется с респираторными заболеваниями, а ферменты ускоряют обмен веществ и не позволяют откладываться лишнему жиру. Именно по этой причине хорошо съедать перед каждым приемом пищи половину грейпфрута.

фрукты фотоОднако столь полезными свойствами обладает не только грейпфрут. Все цитрусовые являются отличным источником флавоноидов – веществ, которые хорошо сжигают жир. Помимо этого, данная группа фруктов содержит много клетчатки. Она нормализует обмен веществ и помогает избавиться от лишних килограммов.

Во время похудения можно употреблять яблоки. Этот фрукт славится своей низкой калорийностью. Но нужно обязательно помнить о том, что яблоки усиливают аппетит, а в больших количествах могут пагубно воздействовать на зубную эмаль. Поэтому с данным фруктом нужно соблюдать меру.

Хорошим профилактическим средством является ананас. Он не сможет особо помочь в избавлении от уже накопленного в организме жира, однако способствует тому, чтобы в излишнем количестве не откладывался новый.

Киви для похудения – тоже отличный выбор. Этот фрукт является источником большого количества энзимов, помогающих сжигать жир. Он нормализует обмен веществ и улучшает работу ЖКТ. Стоит отметить, что, как и яблоко, киви содержит в себе мало калорий, поэтому станет идеальным выбором для желающих похудеть.

Все ли фрукты одинаково полезны для похудения?

фрукты фотоОднако, говоря о фруктовой диете, стоит помнить то, что далеко не все фрукты могу быть одинаково полезны в процессе похудения. Так, например, финики содержат большое количество сахара (фруктозы), который совершенно не способствует избавлению от лишних кило. Не принесет большой пользы и виноград, если его употреблять в чрезмерных количествах. Кислоты, входящие в состав винограда, разрушают зубную эмаль, а его кожура долго переваривается ЖКТ и вызывает повышенное газообразование.

Также нереально похудеть человеку, который ест много бананов. Конечно, эти фрукты приносят организму большую пользу, однако именно для похудения они не подойдут. Поэтому лучше бананы употреблять в умеренном количестве. Надолго отказываться от них не стоит, поскольку они имеют свойство повышать настроение.

Для того чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме, человеку нужно употреблять полкило фруктов и овощей в день. Это позволит держать в норме обменные процессы и получать необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому наряду с фруктами нам необходимо также есть овощи. Если вы до сих пор не подружились с овощными салатами, настало время исправить эту ошибку в своем рационе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0