Фрукты для похудения – лакомство любительницам здорового питания

Те женщины, которые на проблему лишнего веса смотрят без розовых очков и готовы реально менять рацион ради похудения, в первую очередь должны заинтересоваться фруктами. Если подобрать правильное сочетание фруктов и при этом отказаться от сладостей, мучного и жареных блюд, можно достичь весьма хорошего результата. Многие люди оправдывают свой лишний вес якобы природной предрасположенностью к полноте, которая на самом деле является нарушением обменных процессов в организме в сочетании с неправильными пищевыми привычками.

Какие фрукты способствуют похудению?

Для того чтобы эти обменные процессы привести в норму, нужно обязательно обратить внимание именно на фрукты. Так, грейпфрутовая диета, которая популярна даже среди знаменитостей, поможет не только справиться с лишним весом, но и окажет благотворное воздействие на состояние иммунной системы. Витамин С, который в большом количестве содержится в этом фрукте, укрепляет иммунитет и борется с респираторными заболеваниями, а ферменты ускоряют обмен веществ и не позволяют откладываться лишнему жиру. Именно по этой причине хорошо съедать перед каждым приемом пищи половину грейпфрута.

Однако столь полезными свойствами обладает не только грейпфрут. Все цитрусовые являются отличным источником флавоноидов – веществ, которые хорошо сжигают жир. Помимо этого, данная группа фруктов содержит много клетчатки. Она нормализует обмен веществ и помогает избавиться от лишних килограммов.

Во время похудения можно употреблять яблоки. Этот фрукт славится своей низкой калорийностью. Но нужно обязательно помнить о том, что яблоки усиливают аппетит, а в больших количествах могут пагубно воздействовать на зубную эмаль. Поэтому с данным фруктом нужно соблюдать меру.

Хорошим профилактическим средством является ананас. Он не сможет особо помочь в избавлении от уже накопленного в организме жира, однако способствует тому, чтобы в излишнем количестве не откладывался новый.

Киви для похудения – тоже отличный выбор. Этот фрукт является источником большого количества энзимов, помогающих сжигать жир. Он нормализует обмен веществ и улучшает работу ЖКТ. Стоит отметить, что, как и яблоко, киви содержит в себе мало калорий, поэтому станет идеальным выбором для желающих похудеть.

Все ли фрукты одинаково полезны для похудения?

Однако, говоря о фруктовой диете, стоит помнить то, что далеко не все фрукты могу быть одинаково полезны в процессе похудения. Так, например, финики содержат большое количество сахара (фруктозы), который совершенно не способствует избавлению от лишних кило. Не принесет большой пользы и виноград, если его употреблять в чрезмерных количествах. Кислоты, входящие в состав винограда, разрушают зубную эмаль, а его кожура долго переваривается ЖКТ и вызывает повышенное газообразование.

Также нереально похудеть человеку, который ест много бананов. Конечно, эти фрукты приносят организму большую пользу, однако именно для похудения они не подойдут. Поэтому лучше бананы употреблять в умеренном количестве. Надолго отказываться от них не стоит, поскольку они имеют свойство повышать настроение.

Для того чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме, человеку нужно употреблять полкило фруктов и овощей в день. Это позволит держать в норме обменные процессы и получать необходимые витамины и микроэлементы. Поэтому наряду с фруктами нам необходимо также есть овощи. Если вы до сих пор не подружились с овощными салатами, настало время исправить эту ошибку в своем рационе.