Как без вреда для здоровья похудеть на одно и двухнедельных диетах?

яблоко и весы фотоЕсли вы хотите очень быстро сбросить ненужные килограммы, вам поможет диета для быстрого похудения. Об эффективности такого способа похудения пестрят все женские интернет-журналы, что вполне заслуженно. В современное диетологии предлагаются одно и двухнедельные диеты для похудения, эффективность которых доказана на практике. Основной их особенностью является точное соблюдение рекомендаций и правил.

Диета для быстрого похудения: активная борьба с лишними килограммами

Как скинуть килограммы быстро, не поставив под угрозу здровье? Эти два понятия противоположны друг другу. Если вы думаете, что экспресс-диеты не наносят вреда организму – ошибаетесь, поскольку любые жесткие ограничения в пище сказываются на работе ЖКТ. Чтобы этого не происходило – лучше заранее подготовиться. Для этого наилучшим решением станут разгрузочные дни, провести которые можно на овощных супчиках, низкокалорийных продуктах или фруктах.
Если говорить о рецептах, то можно выделить несколько эффективных:

«Гречневая диета»
Результативная диета для быстрого похудения в современное время, но она входит в число самых жестких. Ее преимущества:

  • Быстрое похудение за одну неделю
  • Дешевизна и доступность
  • Является идеальной для быстрого похудения

За одну неделю при соблюдении всех правил вам удастся похудеть на 5-6 кг. В начале процесса начнется активное снижение веса, когда организм начнет избавляться от лишней жидкости. Для приготовления вам потребуется:

  • Тщательно вымыть гречку очищенной водой
  • Запарить ее на ночь кипятком
  • Утром и в течение дня можно питаться только этой кашей без масла и соли (до 5 приемов).

Разбавить такую диету можно зеленым чаем, а для перекусов использовать яблоко или грейпфрут.

«Диета на гречке и кефире»
гречка и кефир фотоТакая диета для быстрого похудения – не менее эффективный способ сократить сантиметры и преобразиться в кратчайшие сроки. Главным ее преимуществом является то, что даже спустя месяц, при правильном питании сброшенные килограммы вам не вернутся. Если готовы всю неделю употреблять в пищу только гречку и кефир – тогда приступайте:

  • На ночь крупа запаривается кипятком и ни в коем случае не варится
  • Не добавлять приправы, сахар или соусы
  • При наступлении голода — съедайте небольшую порцию каши, запивая однопроцентным кефиром

«Простая диета для быстрого похудения»

Еще один способ похудеть на семь дней и потерять до 5 кг. При своей простоте, диета для похудения в домашних условиях помогает быстро избавиться от ненужных килограммов. Кроме этого, она вовсе не обременительна и не наносит вреда организму, поскольку в ее меню входят животные и растительные продукты:

  • I день – самый ответственный: на завтрак можно 160г винегрета, полстакана молока и кусочек сливочного масла на ржаном сухарике. Полдничать можно нежирным творогом, на обед разрешается полакомиться вегетарианским борщом (не более 250г), овощным салатом (145г) и ржаным хлебом. Поужинать можно кашей, запивая ее молоком.
  • II день: на завтрак разрешено яйцо вкрутую, 120-130г овощного салатика и не более 10г масла на ржаном хлебе. Пообедать можно вегетарианским супом, вареным мясом (90г), 130-140г винегрета и ржаным хлебом (несколько кусочков). Представленная диета для быстрого похудения не запрещает на ужин можно не более 140г салата из овощей, стакан нежирного молока с ржаным хлебом.
  • III день: позавтракать можно салатом из овощей, ржаным хлебом с малом и сыром (10/15г). На обед можно вегетарианские щи, салат из овощей и вареное мясо. Поужинать можно винегретом, стаканом чая без сахара вместе с ржаным хлебом и маслом.
  • IV день: полностью идентичный первому
  • V день: повторить меню второго дня
  • VI день: употреблять можно блюда третьего дня.
  • VII день – разгрузочный: кушать разрешается только несладкие фрукты или овощные салаты без специй и соли.

 

Двухнедельные диеты для похудения – сбрасываем до 10кг!

Как-не-есть-после-6-вечера фотоТакие диеты не слишком жесткие, но также строго ограничены в тех или иных продуктах. Главное правило, которым отличается эта двухнедельная диета для похудения в домашних условиях, заключается в том, что все указанные продукты делятся на четыре приема:

 

  • Завтрак  до 9:00
  • Обед   до 13:00
  • Полдник   до 16:00
  • Ужин  до 18:00

Диета для быстрого похудения подразумевает собой особый способ питания. В первую неделю следует трапезничать так:

  • Пн: три яйца или пять небольших картофелин
  • Вт: 100г нежирного творога со сметаной (лучше одинаковой жирности) и стакан простокваши
  • Ср: два яблока, 1л сока (из несладких фруктов) и пол литра кефира
  • Чт: не более 400г куриного или говяжьего отварного мяса + несладкий чай
  • Пт: полкило яблок в течение дня
  • Сб: полтора стакана кефира и три небольших отварных картофелины
  • Вс: пол литра кефира
  • Во вторую неделю разрешены следующие продукты:
  • Пн: отварная говядина (200г), одно яйцо и три-четыре чери
  • Вт: несколько яблок, говядина оварная и салат из овощей с растительной заправкой
  • Ср: не более 100гр отварного мяса (говядины) и два кусочка ржаного хлеба, несколько яблок
  • Чт: два яйца, отварная говядина и три кусочка ржаного хлеба
  • Пт: отварных 3 картофелины, полкило яблок и ржаной хлеб
  • Сб: около 300 гр отварной куриной грудки, два-три небольших огурца, два яйца и чай без сахара и заменителя
  • Вс: два яблока и четыре отварных картофеля.

Представленная диета для похудения в домашних условиях поможет сбросить до 8-10 кг за две недели. Важно помнить, что каждая диета для быстрого похудения – это некий стресс для любого организма, поэтому всегда следует готовиться. Для этого подойдет низкокалорийное питание и разгрузочные дни.

«Японская двухнедельная диета»
Японская-диета-для-похудения фотоЭта диета для быстрого похудения весьма загадочная и популярная в настоящее время. Загадочная она потому, что сведения о ней слишком разнятся.
Питаться по такой диете следует так:

  1. День: на завтрак черный кофе, на обед два яйца вкрутую, капустный салатик на растительной заправке, один помидор или 1 ст. томатного сока.
  2. День: сухарик и кофе на завтрак, рыба вареная или жареная на обед с салатом из капусты, а на ужин – отварная говядина и 1 ст. нежирного кефира
  3. День: кофе, сырой яйцо и вареная морковь на обед, а яблоки – на ужин
  4. День: кофе на завтрак, жареный на растительном масле пастернак (корень), яблоки – на обед и фрукты на вечер.
  5. День: тертая сырая морковь на завтрак, полкило вареной рыбы, стакан томатного сока – на обед и яблоки на ужин
  6. День: кофе – на завтрак, полкило отварного мяса курицы и салат из капусты с заправкой из растительного масла на обед, а на ужин – два круто сваренных яйца с таким же салатом, как и на обед
  7. День: чай на завтрак, вареное мясо (предпочтительнее говядина) и фрукты – на обед, а на ужин любое меню, за исключением третьего дня
  8. День: чай – завтрак, говядина (200г) вареная и фрукты – обед, а на ужин можно выбрать любое меню, кроме 3 дня
  9. День: кофе на завтрак, половина отварной курицы на обед, вместе с салатом из моркови или капусты, на ужин разрешены два круто сваренных яйца и стакан натертой сырой моркови
  10. День: сырая морковь на завтрак, обед – больших размеров вареная рыба и стакан сока из томатов, а на ужин – фрукты
  11. День: кофе — это завтрак, на обед сырое яйцо и три вареные большие моркови с маслом растительным, а также не более 15г сыра
  12. День: сухарик и кофе на завтрак, большой кабачок (жареный на масле), кофе и яблоки — на обед, а вареная говядина и стакан кефира — на ужин.
  13. День: кофе – завтрак, салат из отварной капусты, стакан сока из томатов и яйца вкрутую – на обед, а рыба вареная или жареная на ужин
  14. День: кофе (завтрак), на обед можно салат из капусты с маслом растительным и рыбу отварную, а на ужин разрешена отварная говядина и стакан нежирного кефира.

девушка весы и гантели фотоОригинальная японская двухнедельная диета популярна не только в нашей стране, но это был только один из ее вариантов , поскольку другие рецепты включают в рацион морепродукты, рис и другие национальные продукты этой удивительной страны.
Кроме остального, помните о ежедневных умеренных нагрузках и следите за режимом своего дня, а самое главное – высыпайтесь, пейте больше воды и старайтесь кушать по расписанию. И только тогда любая диета для быстрого похудения будет результативной!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0