Планируете беременность? Фолиевая кислота вам в помощь

Не вызывает сомнений тот факт, что чем более здорова мама, тем выше вероятность без особых проблем выносить и родить здорового карапуза.

В этом ответственном занятии будущей маме очень помогает Витамин В9 или фолиевая кислота. Очень важно принимать этот витамин обоим партнерам еще на этапе планирования.

Фолиевая кислота – что это такое и с чем можно ее съесть

Фолиевая кислота, она же фолацин, она же витамин В9. Максимальное количество этого витамина содержится в зеленых овощах – шпинате и петрушке. Кстати, называется фолиевая кислота от латинского слова «folium», что в переводе означает «лист».

Также богат фолацином апельсиновый сок и продукция, сделанная из муки грубого помола, а также печень, тыква, абрикосы, яичный желток, свекла, авокадо. Дефицит витамина В9 в организме женщины может проявляться в повышенной утомляемости, чрезмерной раздражительности и потере аппетита.

В редких случаях недостаток фолатов в организме будущей матери ведет к опасному заболеванию косного мозга — мегалобластической анемии.

Специалисты предполагают, что из-за недостатка фолиевой кислоты в организме человека увеличивается вероятность развития таких заболеваний как атеросклероз и инсульт.

Что касается развития ребенка, то доказано, что при ежедневном приеме фолацина в дозе 0,4 мг в день во время планирования беременности и в первые недели после зачатия, минимизирует риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки.

К таким дефектам относится:
— гидроцефалия;
— гипотрофия;
— развитие патологий при формировании позвоночника, головного и спинного мозга;
— на поздних сроках беременности недостаток фолацина может негативно сказаться на развитии психики и интеллекта ребенка.

Стоит отметить, что большинство этих дефектов развиваются у плода в первые 28 дней беременности, а на таком сроке женщина может еще не знать о своем «интересном положении»

Кроме того, фолацины участвуют в делении клеток, необходимом для роста и развития плода, а также участвует в формировании и передаче наследственных признаков. Витамин В9 необходим для правильного развития плаценты, дефекты в формировании которой могут привести к выкидышу или преждевременным родам.

Необходима фолиевая кислота и будущим папам. Дело в том, чтодефицит витамина В9 в организме мужчины приводит к снижению концентрации здоровых сперматозоидов, что негативно сказывается на возможности зачатия.

Что «мешает» усвоению фолацинов?

Следует отметить, что даже ежедневное употребление в пищу петрушки или печени не восполнит необходимость организма в этом витамине.

Особенно учитывая, что при тепловой обработке теряется до 90% всех витаминов и микроэлементов, содержащихся в сырых продуктах.

Поэтому оправданным считается прием синтезированной фолиевой кислоты (в таблетках) дополнительно к рациону пары, планирующей беременность.

Исследования доказывают, что синтезированная фолиевая кислота усваивается организмом лучше, чем природные аналоги. Следует отметить, что каждая вторая женщина страдает от дефицита фолиевой кислоты в организме.

Чаще недостаток фолатов испытывают женщины, принимающие какие-либо гормональные препараты и злоупотребляющие алкоголем и никотином.

Кроме недостаточного количества употребления фолиевой кислоты с продуктами, дефицит этого важного витамина может быть вызван сбоями в работе кишечника.

Дело в том, что в кишечнике содержаться микроорганизмы, которые синтезируют вещество, помогающее в усвоении фолатов. Поэтому при планировании беременности очень важно, чтобы все органы и системы человека работали без сбоев.

А привести в порядок механизм работы кишечника помогут бифидобактерии, которые содержаться в кисломолочных продуктах.

Максимальному усвоению фолиевой кислоты в организме препятствует цинк и сульфаниламиды, а помогает витамин С.

На этапе планирования беременности гинекологи часто назначают комплекс поливитамин, в которые входит фолиевая кислота. Однако часто этого оказывается недостаточно, поэтому не удивляйтесь, если к комплексу поливитамин гинеколог назначит принимать витамин В9 дополнительно.