Реальность долголетия: здоровому врач не нужен

долголетие фотоМы живем среди людей, встречаемся с соседями, друзьями, сослуживцами. На улице чужие люди проходят мимо нас, не замечая до тех пор, пока мы не обратим на себя их внимание, одеждой или поведением.

Вообще-то человеку свойственно проявлять любопытство. Но и правда то, что редко кому хочется становиться предметом чьих-то шуток.

Причина это на самом деле или отговорка, но тяжело придерживаться режима дня, да и лень повторять одно и то же изо дня в день: делать утреннюю зарядку, выходить на улицу для вечерней пробежки и т. п.

Как говорится, «и рада бы пряла, да лень напала».

____________________________

Содержание

  1. Лень в жизни человека
  2. Жить долго, умереть молодым
  3. Исследования старения человека
  4. Реально ли долголетие
  5. Как разминуться со старостью
  6. Как дожить до ста лет
  7. Забота о здоровье – лучшее лекарство
  8. Видео

Лень в жизни человека

Те, кто решительно становятся на сторону здоровья и профилактики разных болезней вдруг обнаруживают, что однотипные действия могут быстро наскучить, и приходится снова подключать волю, теперь, чтобы продолжить занятия.

долголетие фотоМногие предпочитают восточный путь оздоровления, экзотичные методы, на первый взгляд, выглядят менее скучным и более одухотворенными.

Разнообразие – это хорошо, но если решаете следовать какой-то оздоровительной системе, то прыгать с одного на другое не рекомендуется, иначе видимого эффекта добиться будет трудно.

Пифагор, древнегреческий философ и математик советовал: «Избери лучшее, а привычка сделает его приятным и легким». Тренировки время от времени тоже не принесут большой пользы организму, но все же лучше, чем ничего. Также нелегко выбрать вид спорта, если имеется хроническая болезнь, но это не причина не заниматься вообще.

Хуже всего, если поставить себя на тормоз, тогда никто не сдвинет с места, ни доктор, ни кумир, хотя последний смог бы.

Наверх

Жить долго, умереть молодым

В 90 — годы ХХ века для многих таким кумиром стал Поль Брэгг и его знаменитая книга «Чудо голодания». Американец Поль Брэгг занимался массовой пропагандой здорового образа жизни (ЗОЖ).

Он разработал собственную систему оздоровления и предлагал проводить курс голодания, употребляя дистиллированную воду, очищенную от всех примесей. Такую воду можно получить путем перегонки в специальных аппаратах. Он также рекомендовал активно заниматься бегом, хождением на лыжах, плаванием, альпинизмом и другими видами спорта.

долголетие фотоОбязательно советовал закалять организм, считал необходимым умение контролировать эмоции, признавал пользу длительного пребывания на свежем воздухе и т д.

Поль Брэг погиб от несчастного случая, его накрыло штормовой волной во время катания на серфинге. Теперь на минуту представьте 90-летнего старика, катающегося в море на доске.

Поль Брэг для многих стал и продолжает оставаться образцом для подражания. Более того, он вошел в историю, как настоящий долгожитель, его организм был, как у молодого. Говорят, это часть американской мечты, «жить долго и умереть молодым». Поль Брэг прожил долгую жизнь, а умер фактически здоровым.

Наверх

Исследования старения человека

Вернемся к проблеме долголетия. В современной геронтологии существует около 300 гипотез старения, если не больше. Однако до сих пор мало изучены глубинные механизмы и закономерности старения клеток и организмов.

долголетие фотоНа вооружении геронтологии находится вся мощь современных методов познания жизни. Но усилия ученых ничто, если человек сам не заботиться о своем здоровье. Наряду с поиском способов активного долголетия совершенствуются методы ее сохранения.

Речь идёт о двух актуальных направлениях в медицине: реаниматология и трансплантология. Также проводятся дальнейшие исследования генома человека. Как видите, наука еще далека от истинного знания механизмов старения.

Наверх

Реально ли долголетие

Так вот, в в научном мире существует два подхода к проблеме долголетия: геронтологический и ювенологический. Целью ювенологический подхода является изучение особенностей образа жизни долгожителей, что само по себе познавательно.

За пример берутся долгожители высокогорных регионов. Долгое время считалось, что именно мягкий южный климат, обилие фруктов и зелени в пище и т.п. способствует активному долголетию. Однако «южная» теория не единственная.

Например, в ходе изучения были обнаружен центры долголетия в Сибири (Горный Алтай, Якутия). Отдельные долгожители встречаются в мире повсюду. Очевидно, что для долголетия важны не только климат, горный воздух, обилие фруктов и зелени, но и другие факторы.

Наверх

Как разминуться со старостью

После детального изучения образа жизни и наследственности долгожителей ученые пришли к выводу, что долголетие человека зависит, как от экологических, так и генетических факторов. Все указанные факторы взаимодействуют между собой.

долголетие фотоПеречислим экологические факторы, благоприятствующие долголетию. Это прежде всего климат, здоровая экология в месте проживания, сбалансированное питание, высокая физическая и интеллектуально-эмоциональная активность, счастливая семейная жизнь, высокий социальный статус престарелых, отсутствие злоупотребления курением, алкоголем, крепким чаем, кофе, лекарственными препаратами и т. п.

Среди генетических факторов главные: наличие генов повышенной жизнеспособности (виталей и супервиталей), постепенное исчезновение из популяций дефектных генов, уменьшение количества чистокровных браков и др.

На основе изучения опыта долгожителей, включая такие страны, как Китай, Индия, Северная Корея, удалось разработать основные принципы сохранения здоровья и продления творчески активного периода жизни.

Наверх

Как дожить до ста лет

Казалось бы, что может быть проще, стоит выяснить те факторы, которые приостанавливают процесс старения, а затем разработать комплекс рекомендаций для всех людей. Но нет-нет да и возникает странный вопрос, а зачем долго жить?

В своей фантастической пьесе «Средство Макропулоса» К. Чапек, один из самых известных чешских писателей 20-го века оспаривает позицию Б. Шоу, выраженную в философской драме «Назад к Мафусаилу». Бернард Шоу воображает жизнь индивидуума в течение нескольких сотен лет (мафусаилов век — 969 лет), как нечто идеальное для всего человечества, этаким библейским раем на земле.

долголетие фотоВ свою очередь, К. Чапек уверен, что долгожительство, в целом, плохая идея и в своей пьесе старается представить это как можно полнее. Карел Чапек даже иронизирует над Бернардом Шоу: «Трудно сказать, кто из нас прав: у обеих сторон, к сожалению, нет на этот счёт собственного опыта», что правда, то правда.

Конечно, в этой пьесе речь идет о бессмертии, но, если приблизиться к реальности, и вправду, среди людей находятся такие, кто не хотел бы дожить до глубокой старости, рассуждая, мол, а что в этом привлекательного: согбенная старушка, выдохшийся старик и т. п.

Кстати, Поль Брэг совсем не был похож на «выдохшегося» старика. Вот, а бельгийский геронтолог Ле Компт, вопреки всему, уверен, что в недалеком будущем человек сможет жить до тысячи лет и это будет чудесно. Прогноз в науке – дело неблагодарное, поэтому поживем — увидим.

Наверх

Забота о здоровье – лучшее лекарство

Американский ювенолог Ф. Леман уверен, что за последние 50 лет отношение людей к своему здоровью кардинально изменилось. Произошел психологический сдвиг в сознании людей. Люди поверили, что сами способны контролировать свое здоровье, чувство беспомощности перед болезнями сменила твердая вера в свои силы и возможности.

К тому же теперь большинство согласно с тем, что крайне необходимо оздоровить экологическую ситуацию на планете. Жизнь дана на добрые дела, а дела требуют не только правильных решений, но и активных действий.

Что касается здорового образа жизни, то даже среди его сторонников к удивлению встречаются такие, кто слишком усердно берется за сохранение здоровья. К сожалению, это нередко приводит к противоположному эффекту. К примеру, оздоровительный бег не такое простое дело. Приятно наблюдать за соревнованиями бегунов. Двигаются они красиво, шаг у них длинный, стремительный.

взять себя в руки фотоНо, к оздоровительному бегу такой бег не имеет никакого отношения. Это всё равно, что занимаясь фитнес-аэробикой, двигаться на пальцах или исполнять прыжки и вращения в воздухе. Длинный шаг требует большой силы мышц ног. Энергии при этом шаге расходуется больше, чем есть в запасе у новичка.

После занятий нередко возникают сильные болевые ощущения в мышцах и надкостнице голени, а это может стать препятствием для продолжения занятий, особенно в первые месяцы. К сведению, длина шага в оздоровительном беге должна быть от 40 до 80 см или две — три ступни на глаз.

По мере тренированности длина шага увеличится сама по себе. Увеличится и скорость бега, поэтому форсировать движения не рекомендуется, чтобы не получилось так: «Я побежал… и остановился…» Помните, неправильная дозировка физической нагрузки может вызвать даже у практически здоровых людей необратимые последствия.

Поэтому, прежде чем проявлять физическую активность, будь это зарядка по утрам или бег по пересечённой местности, надо посетить врача, желательно, кардиолога с обязательным включением, как минимум, электокардиограммы (ЭКГ), причем, с нагрузкой. Только так можно выявить скрытую патологию сердца и предупредить осложнения во время занятий спортом.

Итак, берегите здоровье и не обращайте внимание на насмешки окружающих, потому что смеется тот, кто смеется последним.

Наверх

Видео


Наверх

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0