Самые популярные и эффективные диеты

диетаСегодня предлагается множество результативных диет: одни проверены годами, другие считаются модными, а третьи входят в рейтинг самых популярных диет для похудения. Все они гарантируют хорошие результаты, которые зависят от соблюдения всех несложных правил и индивидуальных особенностей каждого человека.

Какую из них выбрать, чтобы результат поразил даже самых взыскательных критиков?

____________________________

Содержание

  1. Действенные и безвредные диеты нынешнего времени
  2. «Белковая» диета для похудения
  3. Самые быстрые и действенные диеты
  4. Самая эффективная диета для похудения нашего времени
  5. Диета Аткинса — одна из рейтинга самых популярных диет
  6. Диета для похудения «Вегетарианская»
  7. Видео

Действенные и безвредные диеты нынешнего времени

«Монодиеты»
Востребованной в современном обществе является диета для похудения на гречке, которая уже доказала свою эффективность. В ее основу положено употребление, не вареной, а запаренной кипятком гречневой крупы.

диетаПриготовить ее просто: залить кипятком и настоять всю ночь без приправ и соли. При всем этом ограничений по количеству ее употребления нет.Так питаться следует в течение одной недели, а спустя четырнадцать дней можно заметно потерять до 10 кг. Разбавлять такую диету можно нежирным кефиром, несладкими фруктами и минеральной водой.

Еще одним видом монодиеты является похудение с помощью огурцов. В процессе вы выводите все токсины из кишечника и стимулируете обменные процессы. Меню такой диеты для похудения простое: в течение дня следует съедать салат из двух огурцов без соли, заправленный сметаной и зеленью.

После каждого приема пищи разрешается:

  • Кусочек черного хлеба
  • Чашка кофе или чая без сахара
  • Вареное яйцо

Длится такой способ похудения до одной недели и гарантирует неплохие результаты.

Наверх

«Белковая» диета для похудения

диета дюкана фотоТакже она известна как диета Дюкана, является одной из известных во всем мире. В свое время она была разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и на практике за долгое время завоевала заслуженную популярность.

Состоит она из четырех этапов и дает максимальную результативность (до 5 кг) только при их полном соблюдении:

Первая стадия – «Атака».

Не бойтесь, если по началу возникнет сухость во рту и может быть немного не комфортно – так нужно и это значит, что диета для похудения действует. Эта диета для похудения включает в себя только белковые и обезжиренные молочные продукты, а также яйца, овсяные отруби, овощи и соль в небольших количествах.

Диета Дюкана, меню которой включает в себя и соусы, исключает только:

  • Сахар
  • Утятина
  • Гусятина
  • Телятина
  • Говядина
  • Крольчатина
  • Ягнятина

Вторая фаза «Круиз»

белок и овощи фотоНа этом этапе продолжительность зависит от того, как быстро достигается желаемый вес и индивидуальных особенностей. В процессе этой диеты для похудения чередуется овощная и белковая. Все зависит от количества веса, которое вы сбрасываете.

В меню входят:

  • 2 ст. л. овсяных отрубей каждый день
  • Овощи любые (кроме крохмалосодержащих)
  • Специи (в небольшом количестве)
  • Острый перец
  • Корнишоны
  • Красное вино
  • Какао
  • Не более 1 ч.л. сливок

Запрещенными продуктами является рис и зерновые. Важно учитывать, что из всего списка разрешенных ингредиентов употребляется только 2.

Третья фаза «Закрепление»

Этот этап закрепляет полученные результаты за время похудения и длительность зависит от количества утраченных килограммов (на каждый килограмм – 10 закрепляющих дней).

Во время этой фазы разрешены такие продукты:

  • Овощи
  • Порция несладких фруктов
  • 2 кус. хлеба
  • 40 гр сыра
  • 2 раза в неделю крахмалосожержащие продукты
  • 2,5 стакана отрубей

Эта диета для похудения разрешает немного полакомиться привычными вкусностями без вреда.

Четвертая фаза «Стабилизация»

овсянка фотоНа завершающем этапе рекомендуется не нарушать два основных правила:

  1. Съедать 3 ст. л овса ежедневно
  2. Один раз в семь дней питаться одними протеинами

В остальном – ограничений и исключений нет.

Наверх

Самые быстрые и действенные диеты

Весьма привлекательной и не менее популярной, чем предыдущие, является творожно-банановая экспресс-диета.

Меню ее такое:

  1. Первый и третий день – творожные (не исключены ягоды и фрукты)
  2. Во второй и четвертый день можно позволить себе постное мясо, горошек, фасоль, яйца и другую белковую пищу. На ночь не запрещается употребление стакана нежирного кефира.

Диета для похудения «На супах»

Ее принцип прост и ясен: в течение дня следует употреблять только овощные супы. В перерывах между приемами можно пить очищенную воду. Такая диета помогает избавиться от 2 до 5 кг за одну неделю. Более того, за время похудения с помощью такой диеты, чувство голода практически не появляется.

Наверх

Самая эффективная диета для похудения нашего времени

яйца и творог фотоХотите быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья? Тогда вам можно попробовать «Безуглеводную диету», когда за 3 дня вы потеряете до 5 кг (в зависимости от метаболизма и индивидуальных особенностей).

Меню состоит из:

  1. Завтрака (яйцо)
  2. Спустя три часа в пищу употребляется 150 граммов нежирного творога и несладкий чай
  3. Еще спустя три часа повторяется трапеза с творогом и чаем
  4. Ужин отсутствует
  5. Воды выпивается как можно больше

Эта диета для похудения напоминает низкоуглеводную, но является сама по себе более жесткой.

Наверх

Диета Аткинса — одна из рейтинга самых популярных диет

Знаменитая диета, которая многие годы считалась эталонной в западном обществе и среди именитых диетологов. Ее суть в том, что контролируется уровень инсулина в крови. Достигается это ограничением углеводов и увеличением количества потребляемого белка.

При большом потреблении углеводов уровень инсулина резко в крови поднимается, после чего также резко падает.

Наверх

Диета для похудения «Вегетарианская»

вегетарианка фотоНа сегодняшний день существуют различные виды вегетарианства и не меньше мотивов, которые побуждают людей сократить употребление мяса.

Плюсов такого питания более чем достаточно:

  1. Отсутствие проблем в сердечно-сосудистой системе
  2. Повышенная продолжительность жизни
  3. Хорошее самочувствие

Такая диета не является строгой, а питаясь без продуктов животного происхождения, вы сможете всегда оставаться в прекрасной физической форме.

К сожалению, одной диеты для приобретения желаемого веса будет недостаточно, поэтому вы должны худеть в комплексе:

  1. Выполняйте легкую гимнастику
  2. Выпивайте от 1,5 л воды в день
  3. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе
  4. Откажитесь от вредных привычек
  5. Высыпайтесь и регулируйте режим дня

Только так польза от диеты будет заметна и вскоре вы сможете похвастаться своей стройной фигурой.

Наверх

Видео

Наверх

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0