Советы по питанию для будущих мам (часть 2)

Читать Советы по питанию для будущих мам (часть 1) …

молоко при беременностиСамым не простым для нас и для нашего организма является третий триместр беременности.

И тут требования к питанию самые жёсткие, да бы на столь поздних сроках не пробудить снова токсикоз. Например, воды употреблять теперь можно строго не больше 1 л в день, и это уже вместе с первыми блюдами, сочными фруктами и другой жидкой пищей. Иначе вода в организме приведет вас к оттекам, что принесет дополнительные трудности. Следует даже проследить – сколько жидкости вы приняли и сколько с вас вышло. При этом разница должна колебаться не больше, чем около 200 мл, в противном случае следует обратится к врачу. Если ограничить еще сильнее употребление той же соли, она не будет задерживать так много жидкости в организме. И как уже было сказано – на последних месяцах беременности позволительно не больше 5 г соли в сутки, однако совсем отказываться от нее тоже нельзя.

Не стоит при третьем триместре употреблять мясные и рыбные концентрированные бульоны, и гребные в том числе. Лучше делать и первое и второе вегетарианским, а если же мясо – то белое, постное, но не красное.

544_60Как и в процессе всей беременности, под конец так же надо продолжать принимать все, в чем есть йод, фолиевая кислота и витамин Е. Так же дальше устраивайте «разгрузочные дни», съедая 1 раз в неделю килограмм зелёных яблок или литр кефира. И теперь надо четко сказать «нет» легкоусвояемым углеводам, сахарам, жирам, не ешьте всякого варенья и меда, конфет и булочек, жирная и мучная пища приведет к набору массы (в смысле к полноте) плода, что сделает роды крайне тяжёлыми и болезненными. Если вы сами будете меньше кушать выше перечисленных продуктов, родильный путь откроется быстрее и сами роды пройдут проще и безболезненней.

На каком бы сроке вы не были, и были бы беременны вообще, всегда надо помнить об элементарных правилах безопасности при употреблении пищи, да бы избежать отравления. А когда вы — будущая мать, это все становится крайне серьезно, так как теперь надо думать не только о себе, но и о вашем будущем ребенке.

Конечно же, постоянно мойте руки, храните продукты в холодильнике, мойте их перед едой, не пейте сырые яйца, не принимайте недоваренную пищу, не начинайте есть особенно еще горячее тесто, обращайте внимание на срок годности пищевых продуктов и это далеко не все:

  • Любительницам сыра стоит обратить внимание, что бы он был сделан с пастеризованного молока (где убиты все микробы), лучше, что бы сыр был твёрдым, в крайнем случае – плавленым. И все же перед употреблением лучше снять ножом верхнюю корочку со всех сторон и уже кушать то, что под ней.
  • Намного гигиеничнее и безопаснее покупать продукты, упакованные в вакуумные упаковки, но не в коем случае не на развес.
  • Не советуем сейчас принимать в пищу морепродукты, суши и другие изделия с сырой рыбы. Там слишком много вредных микроорганизмов, от которых ваш организм сейчас никак не защищен.
  • Не пейте молоко сырым, обязательно его прокипятите или покупайте уже пастеризованным (обычно это пишут на его упаковке).
  • Хорошенько проваривайте мясо или рыбу, что бы быть уверенной в том, что там точно убиты все микробы. Держите готовых их в холодильнике не больше одних суток и не в коем случае не замораживайте-размораживайте-замораживайте их снова и снова.
  • Когда вы разделываете сырую рыбу или мясо, используйте для этого отдельный нож и доску, что бы потом не нарезать там же уже сырые овощи и фрукты. Или хотя бы очень и очень тщательно вымойте нож,+ доску и обязательно руки.
  • Каждую неделю в холодильнике надо устраивать генеральную уборку, а мясо, овощи и другие блюда надо постараться хранить отдельно.
  • И печень, какая бы полезная она не была, тоже можно кушать не чаще раза в неделю, так как сама печень тоже является фильтром организма от вредных веществ, которые в конце концов ней так и остаются.

Беря во внимание все выше перечисленные советы, главным вдохновением служит то, что внутри будущей матери растёт ее плод, здоровье которого крайне зависит от того, какую жизнь ведет его мама и как правильно и здорово она питается. Подумайте о своем ребеночке и счастливой вам беременности =)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0