Виды краткосрочных и популярных экспресс-диет

вилка и сантиметр фотоЕсли вам нужно срочно похудеть, из огромного списка способов, лучше всего выбрать краткосрочные диеты. Все они изобретены медиками, а главное отличие таких диет – быстрое снижение веса. Именно поэтому такие диеты стали популярными, но не стоит забывать о том, что чрезмерное увлечение ими может привести к дисбалансу в обмене веществ.

Какие они диеты для быстрого похудения?

Экстренных диет сегодня представлено огромное количество, и все они варьируются от употребления правильных низкокалорийных продуктов до полного отказа от пищи. Самыми востребованными диетами являются:

  • Жокейная
  • Рыбная
  • Белковая
  • Диета моделей
  • Трехдневная
  • Кефирная
  • Гречневая
  • Грейпфрутовая
  • Творожная
  • На сухариках
  • На жиросжигательных супах

Как видно, выбор действительно велик, но какая подойдет именно вам – подскажет только врач-диетолог. Не забывайте, что чем быстрее будет достигнут результат, тем менее он будет устойчив. Все краткосрочные диеты хороши для экстренных ситуаций, когда впереди важное мероприятие или запланирована горящая поездка. Главное, в назначенное время не перегрузить свой организм вкусностями, иначе праздник может закончиться расстройством ЖКТ.

Эффективные краткосрочные диеты: рецепты с использованием доступных продуктов

овощи и сантиметр фотоИтак, некоторые быстрые диеты имеют особую популярность, поскольку на практике доказали свою эффективность. К таким относятся:

«Жокейная диета»
Ее особенно оценят те, кто не представляет своего существования без мяса и не может насытиться обезжиренным кефиром или овощными супчиками. Меню такой диеты рассчитано на три дня:

  • В I день можно скушать только запеченного цыпленка, предварительно разделив его на три части и принимать на завтрак, обед и ужин.
  • Во II день разрешается не более 300г телятины, которая приготовлена без жира и желательно на решетке. Мясо также принимается в три захода в течение дня.
  • В III день можно только кофе в течение дня.

Очень жесткая, но результативна диета.

«Белковая диета»
Относится к строжайшим жестким диетам. Они ограничивают максимально потребление калорий:
На завтрак разрешается только 1 яйцо всмятку, спустя 180 минут – не более 150г нежирного творога с чаем и еще через 180 минут также – творог и чай. Длится диета 3 дня, а потерять вы сможете по килограмму в день.

«Рыбная»
Гурманы и любители морепродуктов с радостью будут сидеть на такой быстрой диете. Меню ее такое:
Разрешается 5 раз в день не более 100г отварной рыбы с гарниром (например, из капусты) с овощами (помидоры и огурцы)
Два раза в день не запрещен стакан несладкого чая, отвар шиповника или кофе. Продолжительность ее – до трех дней, а потерять вы сможете – около 3 кг.

«Грейпфрутовая диета»
грейпрут девушка фотоТакже одна из популярных, включая мир шоу-бизнеса. Весь ее рацион состоит из грейпфрута и яичных белков. Кроме этого:
Натощак до 10 утра выпить стакан воды
Съесть 1 белок
Через час только разрешен грейпфрут
Спустя 60 мин снова белок
Далее – вновь в таком же порядке. В течение дня можно также употреблять воду, причем в неограниченных количествах. Нормой считается 2-3 литра. Также побалуйте себя зеленым чаем.

«Диета моделей»
Диета и здоровье в данном случае — понятие объективное, поскольку представленный способ очень жесткий и требует соблюдения определенных правил:

  • Утром разрешено 1 вареное яйцо
  • С 12-13 часов – не более 180г нежирного творога с чаем без сахара
  • С 15-16 часов можно также творог и чай

После 6 ужинать запрещено. Если захотите кушать  — можно только чашку зеленого чая. Придерживаться ее можно не более 3 дней.

«Творожная диета»
В рацион допускается употребление в течение дня 500г нежирного творога и 2 стакана однопроцентного кефира. Выпивать его лучше за 5 приемов. Также в течение дня не ограничено употребление воды и разрешено несколько чашек зеленого чая без сахара.

«Диета на сухарях»
хлеб фотоОна разрешена только тем, кто сильный духом
Все это – доступные диеты для быстрого похудения, но обратите внимание на отсутствие хронических заболеваний перед началом похудения. В употреблении могут быть только ржаные сухари, а за день разрешается пить только воду (в неограниченном количестве) и до 1,5л зеленого чая. Кроме этого, раз в несколько дней можно овощной суп и в результате – минус 4 килограмма.

Никогда не забывайте, что неплохо выполнять хотя бы умеренные физические нагрузки и следить за распорядком дня. Старайтесь высыпаться и не переусердствовать с диетами, чтобы вместе с ненавистными килограммами не ушло здоровье и настроение. Кроме этого, помните о том, что краткосрочные диеты могут нанести вред неподготовленному организму, поэтому лучше перед началом похудения провести несколько разгрузочных дней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0