Здоровое питание для похудения

овощиЗачастую для того, чтобы похудеть люди прибегают к «насилию» над своим организмом. Но ведь это не имеет никакого смысла: в борьбе с лишним весом вы можете приобрести множество других болезней. А ведь можно сочетать избавление от избыточного веса со здоровым питанием.

Вредные для организма продукты

В первую очередь вы должны сделать очень важный, но сложный шаг. Из своего рациона необходимо исключить сахар, соль, майонез, консервы, жареное. Но не стоит отказ доводить до полного исключения этих продуктов. Изредка вы можете съесть немного жареного, или совсем немного добавить соли в ваше блюдо. Повторюсь, совсем немного.

Что же будет являться полезными продуктами питания? В первую очередь это хлеб из цельных зёрен и каши. Очень полезными продуктами являются фрукты и овощи. Их можно использовать не только в сыром виде, но и приготовленные. В частности, отваренные и пропаренные. В таком состоянии они являются наиболее полезными. Они не только удовлетворят чувство голода, но и принесут пользу вашему организму за счёт своих компонентов.

Что должно быть в здоровом рационе

В вашем рационе должны присутствовать сухофрукты, ягоды. Яйца и молоко оказывают очень хорошее влияние на ваш организм за счёт содержания белка и лютеина. Мясо курицы не стоит исключать из своего меню. Оно питательно и вкусно. И, как ни странно, так же будет полезным для вас.

чайЧто касается напитков. Каждому известно, но всё же стоит напомнить, что такие напитки, которые содержат красители и являются газированными стоит исключить из списка употребляемых. Что касается чёрного чая и кофе, нужно сократить их употребление до минимума, а ещё лучше вообще перестать употреблять. Стоит обратить своё внимание на зелёный чай, который по вкусовым характеристикам не уступает чёрному чаю, но гораздо полезнее.

Талая вода может стать вашим спасителем, который утолит жажду. Она структурированная, в отличие от обычной воды, что упрощает её усвоение. Свежевыжатые соки помогут не только улучшить здоровье, но и существенно похудеть. Вам не придётся отказываться от многого, но вы сможете приносить пользу своему организму. И одновременно сбросите лишний вес.

Один комментарий: Здоровое питание для похудения

  1. Юля говорит:

    Сахар, сладкое, варенье не ем практически. Раз в год на день рожденье с большим удовольствием. А в другое время не хочу. А вот соль — кашу без сахара могу съесть, а вот без соли — не получается. Сколько в день можно есть соли?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0