Быстрое похудение: правило диет и способы избавления от лишнего веса

девушка джинсы фотоМечтой многих женщин является стройная фигура, но порой в погоне за красивыми формами мы можем пожертвовать самым дорогим —  своим здоровьем. Если худеть неправильно и не соблюдать рекомендации специалистов, то можно оказаться и на больничной койке. Поэтому, чтобы быстрое похудение принесло желаемый результат, важно знать правило диет и способы избавления от лишнего веса.

Быстрое похудение: ошибки при потере веса

Как известно, в теле человека находится 70% жидкости, которая сосредоточена в мягких тканях и внутренних органах. Именно поэтому диетологи советуют при похудении употреблять не менее двух литров очищенной воды в день, чтобы водный баланс не нарушался .

В противном случае произойдет обезвоживание и утрата воды за счет внутренних органов.
Многие допускают несколько существенных ошибок:

  1. Делают обезвоживание организма
  2. Отказываются от белка

Во втором случае – это самое грубое нарушение, поскольку белок является важнейшим компонентом для построения клеток мышечной массы.

белковые продуктыДругими словами, если не употреблять в пищу яйца и мясо, организм начнет испытывать дефицит белка и забирать его из внутренних мышц, истощая тем самым мягкие ткани.
Кроме этого, многие в погоне за красивой фигурой теряют важные составляющие для всего организма – микроэлементы. Строгие и быстрые диеты могут:

  • Ослабить иммунитет
  • Сделать ломкими ногти и волосы
  • Ухудшить состояние кожи, которая станет дряблой

Поэтому даже самые разрекламированные диеты несут в себе риск приобретения тех или иных хронических заболеваний и их стремительного развития.

Подумайте, стоит ли платить за быстрое похудение такой ценой?!

Виды препаратов и быстрых диет для похудения в домашних условиях

Сегодня популярностью пользуются таблетки для похудения, отзывы о которых можно найти в мировой паутине. Современный рынок пестрит всевозможными препаратами для похудения:

  • БАДы
  • Фитнес-чаи
  • Всевозможные таблетки
  • Медикаментозные препараты

 

picture-2033таблетки фотоВажно понимать, что не на всех препаратах указан состав и противопоказания. Например, многие из них могут вызвать аллергические реакции и стать причиной серьезных осложнений. В первую очередь стоит начать с визита к врачу, который изучит историю болезни, даст направление на обследование и предоставит профессиональную консультацию. Только после получения результатов анализов пациента можно будет назначить действенное лечение. Если же вы стремитесь похудеть самостоятельно в домашних условиях, то должны детально изучить инструкцию и противопоказания к приему препаратов.

На сегодняшний день представлено множество диет и среди них популярными являются такие быстрые диеты:

  • Овощные
  • Фруктовые
  • Японская
  • Низкокалорийные
  • Медикаментозные
  • Нетрадиционные

Если вы хотите быстро похудеть в домашних условиях – начните с режима дня и правильного питания. А для желающих сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки или к определенной дате – нужно будет как следует поработать над собой, вместе с тренером и диетологом.

Безвредные способы быстрого похудения

 

Существуют некоторые методы, благодаря которым можно быстро похудеть :

Способ №1 «Больше движений!»

Одной мысли о стройной фигуре мало – начните активно двигаться. В этом поможет плавание, бег, фитнес или умеренные нагрузки в спортивном зале. Для занятий дома возьмите за правило проводить утреннюю и вечернюю гимнастику. Во время физических упражнений очень быстро сжигаются калории.

Способ №2 «Отставить сладкое и мучное»

Снизив ежедневное употребление сладкого – основных источников углеводов, перейдите лучше на овсянку и рис. Также откажитесь от молока, свежевыжатых соков и сладких фруктов.

Способ №3 «Снижаем употребление жиров»

девушка и бургер фотоСпециалисты по диетпитанию рекомендуют ограничить себя в употреблении жиров до 25 гр в сутки.
Но, поскольку суточная потребность организма в них значительно выше, долго сидеть на такой диете не получится. На такой диете нельзя сидеть больше 3 недель. Вычеркните пирожки, тортики, яичные желтки, колбасы, орехи и мясные блюда. Для поддержания деятельности своего организма во время такой диеты можно употреблять рыбий жир.

Способ №4 «Выпиваем больше воды»

Именно вода, а не чай, сок или компот! Только вода является основным и необходимым элементом похудения. Добавьте в нее лимонный сок, так вы не только улучшите ее вкусовые качества, но и обогатите свой организм витамином С.

Способ №5 «Изменить калорийность рациона»

Для этого повесьте на самом видном месте на кухне таблицу калорийности и положите неподалеку калькулятор. В такие дни следует питаться по принципу «зигзага»:
Три дня подряд можно кушать до 1500 Ккалл в четыре приема пищи
После уровень поднять до 1900Ккалл , но уже в один прием
Затем вернуться к 1500 Ккалл на три дня.

Способ №6 «Употреблять меньше соли»
мужчина и соль фотоБыстро похудеть поможет уменьшение соли в рационе.

Откажитесь от соусов и различных заправок в первую очередь, а также исключите все продукты с большим содержанием соли. На практике по такому методу многие избавлялись от 4 кг за неделю!

Способ №7 «Исключить переработанные продукты»
Здесь речь идет о макаронных изделиях, соков, консервов и снеков. Только натуральные продукты должны быть на вашем столе.

Способ №8 «Сократить углеводы»
Для похудения в домашних условиях поможет резкое сокращение суточной нормы углеводов. Любители жареной картошки и пюре должны забыть об этом блюде.

Способ №9 «Пищевые добавки»
Во время любой диеты организм остро нуждается в минералах и витаминах, восполнить которые помогут специальные таблетки, купленные в любой аптеке.

Способ №10 «Мочегонные препараты»
Быстрое похудение при помощи таких средств вполне возможно, но увлекаться ими не стоит. Лучше употреблять мочегонные составы на растительной основе.

Способ №11 «Выводим воду»
Такой метод пользуется немалой популярностью. Для его осуществления нужно пить зеленый чай, который способствует быстрому выведению воды из организма.

зеленый чайДобавьте в него дольку лимона или имбиря. Также чай поможет улучшить состояние кожи. Не любите зеленый? Тогда купите в аптеке мочегонный состав.

Каждый из этих методов эффективен, но важно помнить всегда, что вес, который быстро ушел, может так же стремительно вернуться, если не соблюдать все рекомендации. Кроме этого, в комплексе можно делать упражнения для похудения, эффективность которых давно доказана.


Быстрое похудение без приемов препаратов

девушка бежит по береговой линииНе только прием тех или иных средств внутрь помогут избавиться от несносных килограммов. Убрать сантиметры с живота или линии бедер помогут также:

  • Обертывания
  • Плавание
  • Контрастный душ
  • Тренировки
  • Хула-хуп
  • Бег

Благодаря регулярным упражнениям для похудения можно спустя несколько недель ощутить результат. Все вышеперечисленные методы должны быть регулярными, а сам комплекс правильно подобранный.

Примеры быстрого похудения без вреда для здоровья:

  • Эффективное похудение гарантировано, если утром натощак выпиваете стакан воды, делаете пробежку, после чего легкие физические упражнения. Далее последует легкий завтрак. Вечером можно повторить тренировку и не ужинать за 3 часа до сна.
  • Вместо завтрака употребляете стакан воды с лимоном, качаете пресс и делаете упражнения для бедер, после чего отправляетесь по своим делам. Обед должен состоять из белковых продуктов с полным исключением углеводов из организма, вечером легкий перекус (отварная рыба и овощи – как вариант) за 2 часа до сна, а перед ужином можно сделать легкие физические упражнения.
  • Утром принимаете контрастный душ, отправляетесь на пробежку, а затем на массаж. После обеда и полдника посещаете фитнес-тренера, ужинаете овощами и блюдами из куриной грудки, выпиваете чашечку зеленого чая с имбирем и через пару часов отправляетесь смотреть цветные сны.

Как худеть – на травах, БАДах, мочегонных препаратах, чаях, овощах, фруктах или употреблять всевозможные таблетки для похудения — решать только Вам. Если  вы все же решили худеть с помощью всевозможных препаратов — внимательно изучите инструкцию и отзывы. Важно понимать, что в случае пренебрежения правилами диет, результат будет не утешающий. И помните, что самолечение несет в себе определенные риски, поэтому с осторожностью и аккуратностью подходите к процессу быстрого похудения дома.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 121 views 0