Как избавиться от целлюлита: антицеллюлитная диета

целюлитКак известно, образование целлюлита является следствием  нарушенного обмена веществ, излишка жидкости и зашлакованности организма.

Соответственно, первым шагом в  борьбе с целлюлитом должно  быть  восстановление обмена веществ и избавление от лишних килограммов. А сделать это можно только  с помощью здорового сбалансированного питания и специальных диет.

Для начала необходим тщательный анализ и коррекция пищевых привычек.

целюлит1 В первую очередь исключению из рациона подлежит ряд продуктов, нагружающих печень и задерживающих жидкость в организме:

  • любые консервы и полуфабрикаты, в том числе соления;
  • колбасные изделия и копчености;
  • приправы с усилителями вкуса, бульонные кубики, искусственные  заменители сахара;
  • всевозможные соусы, особенно майонез;
  • различные снеки и фастфуд;
  • газированные напитки и пакетированные соки;
  • кофе и алкоголь;
  • сладости и хлебобулочные изделия из муки высшего сорта.

Крайне важно избавиться от этих продуктов не только на время активной борьбы с целлюлитом, а вообще перестать их употреблять. Так вы избежите риска появления лишнего веса и  целлюлита в будущем.

здоровое питание2 Основой вашего нового рациона должны стать полезные продукты, восстанавливающие водно-солевой баланс и способствующие выводу токсинов:

  • цельные крупы и бобовые: гречка, дикий рис, ячмень, нут, горох, чечевица и т.п. содержат много клетчатки, очищающих организм от шлаков и токсинов;
  • овощи (свежие, отварные или приготовленные на пару);
  • фрукты и свежевыжатые соки также содержат много клетчатки и калия, помогающих наладить водно-солевой баланс;
  • сухофрукты, орехи и семечки;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо (желательно мясо птицы);
  • речная рыба и морепродукты.

3 При приготовлении пищи используйте только растительные масла, а салаты можно заправлять смесью растительного масла с лимонным соком.

4 Отдавайте предпочтение сезонным продуктам — это намного полезнее для организма, к тому же экономнее.

5 Сведите к минимуму потребление соли.

здоровое питание6 Для нормализации обмена веществ крайне важно пить достаточное количество воды — не менее двух литров в сутки. Также будет полезен зеленый чай, а также травяные чаи и настои из перечной мяты, шиповника, цикория. Все напитки следует готовить без сахара, его можно заменить его медом.

Начиная активное лечение целлюлита, к комплексу косметических процедур и физических упражнений, рекомендовано соблюдать специальную антицеллюлитную диету, рассчитанную на 10 дней. Она достаточно проста и не требует ни особых затрат времени, ни экзотических продуктов.

Питаться нужно по плану:

Нечетные дни:

Завтрак: фруктовый салат.

Обед: овощной салат без соли, заправленный ложкой оливкового масла. Дополнить салат можно проросшими зернами пшеницы, семечками или орешками.

Ужин:  фрукт, овощной салат с ростками сои или пшеницы.

Второй день: фрукты или фруктовые салаты (стараться не использовать бананы и виноград)

здоровое питаниеОстальные четные дни

Завтрак: фрукты или фруктовый салат.

Обед: салат из свежих овощей,  каша (рис, гречка или овсянка) с отварными или приготовленными на пару овощами

Ужин: свежие овощи,  каша с овощами на пару.

Согласно рекомендациям диетологов, данную диету стоит время от времени повторять в профилактических целях, а здоровое сбалансированное питание все же нужно сделать частью образа жизни. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0