Как без вреда для здоровья похудеть на одно и двухнедельных диетах?
Если вы хотите очень быстро сбросить ненужные килограммы, вам поможет диета для быстрого похудения. Об эффективности такого способа похудения пестрят все женские интернет-журналы, что вполне заслуженно. В современное диетологии предлагаются одно и двухнедельные диеты для похудения, эффективность которых доказана на практике. Основной их особенностью является точное соблюдение рекомендаций и правил.
Диета для быстрого похудения: активная борьба с лишними килограммами
Как скинуть килограммы быстро, не поставив под угрозу здровье? Эти два понятия противоположны друг другу. Если вы думаете, что экспресс-диеты не наносят вреда организму – ошибаетесь, поскольку любые жесткие ограничения в пище сказываются на работе ЖКТ. Чтобы этого не происходило – лучше заранее подготовиться. Для этого наилучшим решением станут разгрузочные дни, провести которые можно на овощных супчиках, низкокалорийных продуктах или фруктах.
Если говорить о рецептах, то можно выделить несколько эффективных:
«Гречневая диета»
Результативная диета для быстрого похудения в современное время, но она входит в число самых жестких. Ее преимущества:
- Быстрое похудение за одну неделю
- Дешевизна и доступность
- Является идеальной для быстрого похудения
За одну неделю при соблюдении всех правил вам удастся похудеть на 5-6 кг. В начале процесса начнется активное снижение веса, когда организм начнет избавляться от лишней жидкости. Для приготовления вам потребуется:
- Тщательно вымыть гречку очищенной водой
- Запарить ее на ночь кипятком
- Утром и в течение дня можно питаться только этой кашей без масла и соли (до 5 приемов).
Разбавить такую диету можно зеленым чаем, а для перекусов использовать яблоко или грейпфрут.
«Диета на гречке и кефире»
Такая диета для быстрого похудения – не менее эффективный способ сократить сантиметры и преобразиться в кратчайшие сроки. Главным ее преимуществом является то, что даже спустя месяц, при правильном питании сброшенные килограммы вам не вернутся. Если готовы всю неделю употреблять в пищу только гречку и кефир – тогда приступайте:
- На ночь крупа запаривается кипятком и ни в коем случае не варится
- Не добавлять приправы, сахар или соусы
- При наступлении голода — съедайте небольшую порцию каши, запивая однопроцентным кефиром
«Простая диета для быстрого похудения»
Еще один способ похудеть на семь дней и потерять до 5 кг. При своей простоте, диета для похудения в домашних условиях помогает быстро избавиться от ненужных килограммов. Кроме этого, она вовсе не обременительна и не наносит вреда организму, поскольку в ее меню входят животные и растительные продукты:
- I день – самый ответственный: на завтрак можно 160г винегрета, полстакана молока и кусочек сливочного масла на ржаном сухарике. Полдничать можно нежирным творогом, на обед разрешается полакомиться вегетарианским борщом (не более 250г), овощным салатом (145г) и ржаным хлебом. Поужинать можно кашей, запивая ее молоком.
- II день: на завтрак разрешено яйцо вкрутую, 120-130г овощного салатика и не более 10г масла на ржаном хлебе. Пообедать можно вегетарианским супом, вареным мясом (90г), 130-140г винегрета и ржаным хлебом (несколько кусочков). Представленная диета для быстрого похудения не запрещает на ужин можно не более 140г салата из овощей, стакан нежирного молока с ржаным хлебом.
- III день: позавтракать можно салатом из овощей, ржаным хлебом с малом и сыром (10/15г). На обед можно вегетарианские щи, салат из овощей и вареное мясо. Поужинать можно винегретом, стаканом чая без сахара вместе с ржаным хлебом и маслом.
- IV день: полностью идентичный первому
- V день: повторить меню второго дня
- VI день: употреблять можно блюда третьего дня.
- VII день – разгрузочный: кушать разрешается только несладкие фрукты или овощные салаты без специй и соли.
Двухнедельные диеты для похудения – сбрасываем до 10кг!
Такие диеты не слишком жесткие, но также строго ограничены в тех или иных продуктах. Главное правило, которым отличается эта двухнедельная диета для похудения в домашних условиях, заключается в том, что все указанные продукты делятся на четыре приема:
- Завтрак до 9:00
- Обед до 13:00
- Полдник до 16:00
- Ужин до 18:00
Диета для быстрого похудения подразумевает собой особый способ питания. В первую неделю следует трапезничать так:
- Пн: три яйца или пять небольших картофелин
- Вт: 100г нежирного творога со сметаной (лучше одинаковой жирности) и стакан простокваши
- Ср: два яблока, 1л сока (из несладких фруктов) и пол литра кефира
- Чт: не более 400г куриного или говяжьего отварного мяса + несладкий чай
- Пт: полкило яблок в течение дня
- Сб: полтора стакана кефира и три небольших отварных картофелины
- Вс: пол литра кефира
- Во вторую неделю разрешены следующие продукты:
- Пн: отварная говядина (200г), одно яйцо и три-четыре чери
- Вт: несколько яблок, говядина оварная и салат из овощей с растительной заправкой
- Ср: не более 100гр отварного мяса (говядины) и два кусочка ржаного хлеба, несколько яблок
- Чт: два яйца, отварная говядина и три кусочка ржаного хлеба
- Пт: отварных 3 картофелины, полкило яблок и ржаной хлеб
- Сб: около 300 гр отварной куриной грудки, два-три небольших огурца, два яйца и чай без сахара и заменителя
- Вс: два яблока и четыре отварных картофеля.
Представленная диета для похудения в домашних условиях поможет сбросить до 8-10 кг за две недели. Важно помнить, что каждая диета для быстрого похудения – это некий стресс для любого организма, поэтому всегда следует готовиться. Для этого подойдет низкокалорийное питание и разгрузочные дни.
«Японская двухнедельная диета»
Эта диета для быстрого похудения весьма загадочная и популярная в настоящее время. Загадочная она потому, что сведения о ней слишком разнятся.
Питаться по такой диете следует так:
- День: на завтрак черный кофе, на обед два яйца вкрутую, капустный салатик на растительной заправке, один помидор или 1 ст. томатного сока.
- День: сухарик и кофе на завтрак, рыба вареная или жареная на обед с салатом из капусты, а на ужин – отварная говядина и 1 ст. нежирного кефира
- День: кофе, сырой яйцо и вареная морковь на обед, а яблоки – на ужин
- День: кофе на завтрак, жареный на растительном масле пастернак (корень), яблоки – на обед и фрукты на вечер.
- День: тертая сырая морковь на завтрак, полкило вареной рыбы, стакан томатного сока – на обед и яблоки на ужин
- День: кофе – на завтрак, полкило отварного мяса курицы и салат из капусты с заправкой из растительного масла на обед, а на ужин – два круто сваренных яйца с таким же салатом, как и на обед
- День: чай на завтрак, вареное мясо (предпочтительнее говядина) и фрукты – на обед, а на ужин любое меню, за исключением третьего дня
- День: чай – завтрак, говядина (200г) вареная и фрукты – обед, а на ужин можно выбрать любое меню, кроме 3 дня
- День: кофе на завтрак, половина отварной курицы на обед, вместе с салатом из моркови или капусты, на ужин разрешены два круто сваренных яйца и стакан натертой сырой моркови
- День: сырая морковь на завтрак, обед – больших размеров вареная рыба и стакан сока из томатов, а на ужин – фрукты
- День: кофе — это завтрак, на обед сырое яйцо и три вареные большие моркови с маслом растительным, а также не более 15г сыра
- День: сухарик и кофе на завтрак, большой кабачок (жареный на масле), кофе и яблоки — на обед, а вареная говядина и стакан кефира — на ужин.
- День: кофе – завтрак, салат из отварной капусты, стакан сока из томатов и яйца вкрутую – на обед, а рыба вареная или жареная на ужин
- День: кофе (завтрак), на обед можно салат из капусты с маслом растительным и рыбу отварную, а на ужин разрешена отварная говядина и стакан нежирного кефира.
Оригинальная японская двухнедельная диета популярна не только в нашей стране, но это был только один из ее вариантов , поскольку другие рецепты включают в рацион морепродукты, рис и другие национальные продукты этой удивительной страны.
Кроме остального, помните о ежедневных умеренных нагрузках и следите за режимом своего дня, а самое главное – высыпайтесь, пейте больше воды и старайтесь кушать по расписанию. И только тогда любая диета для быстрого похудения будет результативной!