Как правильно худеть на краткосрочных жестких диетах?

яблоко сантиметр фотоСреди большинства женщин пользуются популярностью жесткие диеты, благодаря которым можно добиться стройной фигуры. Несмотря на свою простоту, жесткие диеты для быстрого похудения могут нанести немалый стресс организму. Именно поэтому перед началом похудения, все же стоит обратиться за консультацией к специалистам и внимательно изучить правила сидения на таких диетах.

Что собой представляют жесткие диеты?

Меню таких диет несбалансированно по составу минералов и витаминов, поэтому организм не дополучает многие нужные вещества для полноценной жизнедеятельности. Современные жесткие диеты на неделю – это быстрый способ избавления от ненужных килограммов. Чаще всего к таким радикальным методам прибегают женщины, стремящиеся сбросить лишний вес к той или иной дате или к намечающемуся важному мероприятию.
Жесткие диеты не принесут пользы, если на них сидеть несколько дней. Кроме этого, лучше подкрепить их комплексом из:

  • Физических упражнений
  • Плавания
  • Занятий на тренажере

Кроме этого, можно:

  • Начать заниматься любимым видом спорта
  • Чаще прогуливаться на свежем воздухе
  • Осуществлять пешие прогулки
  • Отказаться от алкоголя и табакокурения
  • Высыпаться
  • Следить за правильным режимом дня

девушка сантиметр фотоПри соблюдении хотя бы 70% из вышеперечисленных правил, любая диета пойдет на пользу и принесет желаемый результат. Например, если вы ограничиваете себя в калориях, но при этом выпиваете и проводите время в ночных клубах, а утро у вас начинается в полдень – не ждите особой эффективности даже от самой строгой диеты. Результатом в такой ситуации может быть:

  • Бессонница
  • Переутомление
  • Вялость
  • Повышение или понижение температуры тела
  • Слабость
  • Быстрая утомляемость

девушка на траве фотоСовременные жесткие диеты, отзывов о которых много, должны проводиться строго по правилам. Не забывайте о том, что при желании похудеть перед праздниками или пляжным сезоном, вы оказываете стресс на организм. В результате ситуация может повернуться с точностью до наоборот – после наступления числа «Х» вы начнете переедать и тогда в зоне риска окажутся все органы пищеварения. Именно поэтому перед любой строгой диетой нужно подготовиться (провести, например, разгрузочные дни) и также плавно выйти из нее.
Все жесткие диеты для организма – испытание, которое вы должны с достоинством пройти и самое главное – не навредить.

Самые популярные жесткие диеты на неделю и больше

«Кинодиета»
Известна она среди звезд шоу-бизнеса не только отечественного,но и мирового. В основу входит:

  1. Завтрак: две чашки чая (можно и кофе), 2 кус. хлеба, два яйца (всмятку) и три небольших помидора
  2. Обед, когда можно съесть 250г постного мяса, легкий низкокалорийный салат и яблоко
  3. В полдник разрешается чашка кофе и несколько бисквитов
  4. Ужин идентичен завтраку
  5. Плюсы такой диеты в том, что придерживаться ее можно очень долго, поскольку в меню входят все необходимые для организма компоненты.

«Бразильская жесткая диета»
яйца фотоПри соблюдении всех рекомендаций, благодаря такой диете можно за две недели сбросить до 5 кг. Проводится она так:

  1. В первые два дня в пищу употребляется три раза в день одно яйцо вкрутую, одна чашка кофе и яблоко
  2. На третий день разрешается два яйца на завтрак, 50г говядины и шпинат на обед, а на ужин – два яйца и чашка кофе
  3. В четвертый день побалуйте себя 1 яйцом на завтрак, на обед — отварную рыбу с помидором, , а на ужин разрешается яйцо со шпинатом.
  4. Утро пятого дня можно начать с одного яйца и чашки кофе, на обед полакомиться яйцами и помидором, а на ужин пожарить рыбу без жира (как вариант – на гриле) и съесть ее в дуэте с овощами
  5. На шестой день разрешается одно яйцо на завтрак с чашкой кофе, пообедать можно говядиной с огурцом, а поужинать – жареной телятиной без жира, помидором и запить все кофе
  6. Седьмой день можно начать с одного яйца и чашки кофе на завтрак, на обед пожарить без жира половину цыпленка и подать его с овощами, а на ужин порадовать вкусовые рецепторы второй половинкой цыпленка, яблоком и чашкой кофе.

Следующая неделя будет состоять из такого же меню. Эта бразильская жесткая диета используется очень часто, поэтому и является популярной.

«Московская диета»
Она очень простая:

  1. I день: всего 5 клубней картофеля (лучше отварить) и кефир (не более 0,5л)
  2. II день: сухарики и кефир
  3. На III день разрешено не более 400г творога и кефир
  4. В IV день можно полкурицы или полкило постного мяса, а также кефир
  5. На V день разрешаются фрукты и бутылка кефира
  6. В VI день не бойтесь выпить кефир и минеральную воду

После курса, две недели можно питаться как и прежде (не перегружая организм!), после чего диету повторяют снова.

«Белково-углеводная строгая диета»
белок рыба яйца фотоВ ее основу входит:

  1. I день: не более пяти картофелин и 0,5л кефира
  2. II день: полкило отварного постного мяса и пол стакана кефира
  3. В III день разрешается полкило яблок и пол литра кефира
  4. На IV день можно полкило творога и столько же кефира
  5. V день: не более 0,5кг сухофруктов и пол стакана кефира
  6. VI день: полкило сметаны и столько же кефира
  7. НаVII день разрешен только кефир – три раза по пол литра

Принимать пищу следует равномерно.

«Жесткие диеты моделей»
В процессе представленной диеты происходит быстрая потеря веса:

  1. На завтрак можно одно вареное яйцо и стакан воды
  2. Пообедать разрешается творогом (не более 180 гр) и запить чашкой несладкого зеленого чая
  3. Ужин состоит из 180г творога и чашки зеленого чая

зеленый чай фотоВыходить из такой диеты следует не спеша, увеличивая количество калорий.
Также многие модели используют жесткие диеты для организма, основанные только на очищенной воде и зеленом чае. Таким образом, происходит выведение шлаков из организма и снижению холестерина.
Если вы хотите похудеть с помощью травяных сборов, должны знать, что таким образом вы выведете из организма жидкость. И как только произойдет ее восполнение – вес быстро вернется. Выбирая жесткие диеты, помните о том, что все они подбираются индивидуально, исходя из особенностей организма и его функционирования.

Все жесткие диеты для быстрого похудения способствуют быстрому избавлению от лишних килограммов, но часто их использовать не рекомендуется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 121 views 0