Как правильно худеть в домашних условиях: диеты и способы избавления от лишнего веса

девушки похудели фотоОчень многие сегодня задаются глобальным вопросом избавления от лишних килограммов, пробуют самые разные диеты для быстрого похудения и всевозможные методы, но не всегда полученный результат оправдывает ожидания. Так или иначе, отчаиваться и лить слезы  не стоит – начинайте действовать, выбирая эффективный способ похудения и следуя полезным рекомендациям специалистов.

Хочу быстро и без вреда для здоровья похудеть!

В основном такую цель ставят себе домохозяйки, люди с малоподвижным образом жизни, а также те, у кого наступила стадия ожирения. Многие молодые мамочки  набирают лишние сантиметры ( в основном в области талии и бедер) и поэтому также стремятся поскорее от них избавиться.

Кроме правильного питания, очень важно следить за образом жизни и выполнять хотя бы легкие физические упражнения. К этому могут добавиться обертывания и жиросжигающие ванны. Таким образом, диеты для быстрого похудения в домашних условиях, спорт и правильный образ жизни помогут добиться результативности, и уже вскоре вы сможете хвастаться своей стройной фигурой.

О пользе спортивных упражнений написано достаточно, а вот на способах похудения и на питании хотелось бы сделать акцент.

Диеты для быстрого похудения начинаются с правильного питания

девушка торт и яблоко фотоСегодня интернет пестрит всевозможными диетами и методами избавления от ненавистных килограммов, а многие отчаявшиеся люди стараются испробовать большинство из них. Не стоит забывать, что результат всегда и напрямую зависит только от вас.
Начинать худеть нужно с пересмотрения своего рациона, поскольку в противном случае быстро похудеть не получится. С чего начать?

Завтрак
Все диеты для быстрого похудения начинаются с употребления правильных продуктов. Для начала следует снизить употребление калорий на 100-300 единиц. Приготовьте на завтрак злаки с несладкими фруктами или отдайте предпочтение яичнице с беконом. Завершить вкусовую композицию можно нежирным кефиром или низкокалорийной сметаной.

Обед
В полуденную трапезу следует отнять 200-300 единиц и убрать из рациона макаронные изделия, углеводы и остальные калорийные продукты. Замените их овощами или свежим сочным салатом с зеленью.

Ужин
Это время является самым важным при любом из методов похудения. Он должен быть необременительным для желудка и легким. Для этого подойдут:

  • Овощи
  • Соки
  • Нежирные продукты
  • Салаты
  • Йогурт или кефир

В результате сокращения калорий хотя бы наполовину, питание станет в норму. Кроме этого, вы подготовите организм и сможете начать использовать диеты для быстрого похудения.

Пьем больше воды и активизируем деятельность!

девушка и стакан воды фотоВо время похудения не стоит забывать о том, что секретом любой диеты и здорового образа жизни служит вода. Обязательно выпивайте в день как можно больше чистой воды, а лучше всего употреблять один стакан теплой воды перед едой.
После обеда хорошо выпить чай и лучше зеленый без сахара. При регулярном его употреблении улучшится эластичность сосудов, выйдет лишняя соль и ускорится разложение холестерина.

Ну, и конечно, какое быстрое похудение без физических нагрузок? Важно понимать, что спортивные упражнения для похудения помогут быстрее добиться желаемого результата. Любой способ похудения вместе с комплексом физических упражнений — более эффективен.

Самые эффективные спортивные упражнения для быстрого похудения в домашних условиях такие:

  1. Утренняя гимнастика
  2. Пробежка или прогулка
  3. Дыхательная гимнастика
  4. Езда не велосипеде
  5. Кардиотренажеры

Но, даже минимальные нагрузки станут отличным подспорьем для любой диеты.

Популярные и современные диеты для быстрого похудения

Избавиться от лишнего веса в домашних условиях можно, если соблюдать все правила. Сегодня популярностью пользуются экспресс-диеты, помогающие избавиться до 8 кг за одну неделю. Среди них можно выделить следующие:

«Кремлевская диета»
Кремлевская диета фотоЕе суть сводится к снижению потребления углеводов до 40 гр в сутки. Также следует полностью отказаться о сладкого и мучного и не употреблять:

  • Хлеб
  • Рис
  • Фрукты
  • Сахар
  • Бобовые
  • Сою
  • Соусы

А вот мясо (птицу и говядину) употреблять можно и лучше всего сочетать его с овощами. При такой диете нет особых ограничений, но основной акцент сводится на существенном уменьшении углеводов.

«Гречневая»
гречка фотоЭта диета для быстрого похудения завоевала популярность за свою простоту и эффективность. Ее суть в том, что гречневая крупа запаривается без соли на ночь, а с утра и на протяжении всего дня каша употребляется без ограничений. Разбавить такую диету можно несладкими фруктами и чистой водой. Уже через неделю вы сможете ощутить результат.

Диета «Малахова»
Такая диета помогает также быстро похудеть, а в ее основе лежит употребление жидкости в больших количествах. Кроме этого, главное правило — не переедать! Итак, автор советует:

  1. В первый день выпивать заранее приготовленный настой из липы (на 1,5 л воды)
  2. Во второй день выпивается настой из омелы (из расчета 2 ст. л. на 1,5 л кипятка)
  3. В третий день разрешается выпивать липовый цвет с омелой в равных пропорциях (1 ст. л на стакан кипятка)
  4. В четвертый день нужно чаевать чаем из омелы (1 ст. л.) с медом
  5. В пятый день готовится отвар из липы, меда, половинки лимона и омелы

Ограничений у количестве нет, поэтому смело пейте чай на протяжении всего дня.

«Диета Малышевой»
малышева фотоЕще одна диета для быстрого похудения, которая известна многим современным женщинам. По сравнению с остальными, она достаточно длительная ( до 3-х месяцев), но результаты поражают даже скептиков. Основная концепция этой диеты является ограничении соленой и жирной пищи.

Также не разрешается:

  • Выпечка
  • Картофель
  • Сахар
  • Алкоголь

Голодать не нужно, следует просто сократить до минимума употребление «неправильных» продуктов и питаться не больше 5 раз в день, из которых 3 раза – это основное питание, а два – облегченное (завтрак и ужин). Врач также рекомендует воспользоваться счетчиком калорий и не перегружать свой организм.

Если вы выбрали ту или иную диету или метод для похудения дома, помните, что могут быть противопоказания. При наличии каких-либо заболеваний лучше посоветоваться с медиками перед началом курса похудения. Также не забывайте о том, что помощниками любой диеты являются упражнения для быстрого похудения в домашних условиях, сон и здоровый образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 121 views 0