Похудение на монодиетах: особенности, рецепты и эффективность
Хотите сбросить лишние килограммы за короткое время?
В этом хорошо помогают монодиеты для быстрого похудения, которые основаны на употребление одного лишь продукта.
Безусловно, такой способ избавления от килограммов оказывает стресс для организма. Как удержать свой вес после такой диеты? Важно соблюдать все правила и, конечно, не забывать о спорте!
____________________________
Содержание
- Монодиеты для быстрого похудения: особенности, плюсы и минусы
- Эффективные сезонные монодиеты для похудения
- Монодиета первая: грейпфрутовая диета
- Монодиета вторая: огуречная диета
- Видео
Монодиеты для быстрого похудения: особенности, плюсы и минусы
Какие продукты входят в основу всех монодиет? Можно сказать, что любые.
Это могут быть:
Яблоки- Тыква
- Кефир
- Капуста
- Огурцы
- Цитрусовые
- Гречка
- Овсянка
- Овощи
- Творог
Плюсы и минусы монодиеты заключаются в следующем:
Принцип таких диет в том, что выбирается один продукт из предложенного списка и именно он составляет основу всего рациона на 2-3 дня. Если выбрать любимый продукт, то и сама диета пройдет легче. Кроме этого, результат вас порадует уже в ближайшее время.
Недостатки, которые имеют монодиеты для похудения:
- Тяжелая переносимость
- Недостаток витаминов и важных веществ
Во время такой диеты организм будет недополучать жизненноважные компоненты, которые обеспечивают полноценное меню. Именно поэтому после выхода из нее, позаботьтесь об обеспечении необходимой пищей. Лучше, чтобы продукты содержали аминокислоты и полезные витамины. Таким образом, восполнится баланс и обмен веществ придет в норму.
Противопоказания, которые имеют монодиеты для похудения:
Нельзя садиться на диету несовершеннолетним, кормящим и беременным- Не рекомендуется людям с нарушениями работы пищеварительной системы
- Нельзя соблюдать диету людям с заболеваниями печени, почек и желчных путей, а также с язвой желудка, нарушениях кровообращения и при сахарном диабете.
Обязательно следует перейти на диетическое питание и провести разгрузочные дни, а еще лучше за неделю начать питаться овощами и легкими супчиками из них. Также убедитесь в том, чтобы у вас не было индивидуальной непереносимости к тому или иному продукту.
Наверх
Эффективные сезонные монодиеты для похудения
В основном длительность монодиет составляет не более четырех дней. Это связанно из-за того, что в организм не поступает нужное количество витаминов и других жизненноважных веществ. Монодиеты для похудения имеют несколько видов:
Летняя монодиета
В ее рационе можно использовать такие продукты:
- День первый: не более килограмма фруктов или литр свежевыжатого сока
- День второй: половина курицы (отварной)
- День третий: килограмм сырых овощей
- День четвертый: кабачок, приготовленный на пару или в виде рагу без добавления соли
- День пятый: литр нежирного молока и килограмм любых фруктов, также разрешается полкило нежирного творога
- День шестой: овсяная каша на воде без сахара и масла
- День седьмой: арбуз или дыня, а также свежие фрукты не более 1 килограмма
Зимняя монодиета
В ее рацион заключены такие продукты:
- 1 день: пять запеченных или отварных картофелин
- 2 день: килограмм моркови сырой или терта свекла в количестве 900гр
- 3 день: литр нежирного кефира или йогурта
- 4 день: овощной суп в количестве 2 тарелок без масла и соли
- 5 день: отварное мясо без специй и соли
- 6 день: литр свежевыжатого сока без сахара
- 7 день: не более 500гр любой каши без сахара и масла
Наверх
Монодиета первая: грейпфрутовая диета
Примером такой диеты может быть такой рацион:
- Завтрак: 2 яйца, несколько кусочков бекона, кофе без сахара и половинка грейпфрута (можно заменить стаканом натурального сока)
- На обед разрешается салат с небольшой заправкой, отварное мясо и половинку грейпфрута
- На ужин можно овощи без крахмала, отварное мясо или рыбу и грейпфрут в любом количестве
Такая диета содержит умеренное количество белка и немного углеводов, не нарушая калорийность таблицы. Грейпфрут содержит ферменты, которые способствуют сжиганию жиров.
Наверх
Монодиета вторая: огуречная диета
Пока есть свежие огурцы, и нужно включать максимально в рацион, поскольку на такой диете можно омолодиться и сбросить за короткое время ненужные килограммы. За 5 дней обычно уходит до 4 килограммов и происходит очищение желудка.
Вариантов проведения таких диет несколько чаще всего используют огуречные салаты без соли – так выгоняется вода из организма.
Такой салат готовится следующим образом:
- Порезать огурцы
- Добавить зелень
- Заправить нежирной сметаной
Представленный салат низкокалориен, но очень питателен. Кушать его можно 3 раза в день с несколькими кусочками поджаренного ржаного хлеба. В перерывах употребляйте больше очищенной воды.
Если вы будете проводить монодиеты дл похудения комплексно (с физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе), то и результат вас порадует гораздо раньше.
Данные монодиеты для похудения, отзывы о которых в основном положительные, относятся к жестким диетам. Именно поэтому они длятся несколько дней, но приносят потрясающие результаты. Будьте осторожны и худейте правильно!
Наверх
Видео
Наверх