Каковы главные причины лишнего веса?

лишний вес фотоМало кто из женщин к физическим упражнениям и диетам обращается изначально из интереса или желания поддерживать в хорошем состоянии здоровье.

Для большинства такой шаг является ответной реакцией на появление на теле лишних килограммов. При этом не все одинаково успешно могут худеть.

Кто-то ест, что ему заблагорассудится, и не набирает лишних кило, кто-то с изнурительным трудом поддерживает тело в нормальной форме, а кто-то с переменным успехом то худеет, то снова возвращается в прежнему или еще большему весу.

Борьба веса и возраста

При этом часто женщины удивляются тому, что с возрастом при аналогичном питании им становится труднее охранять свой нормальный вес.

Хотя диетологи ничего удивительного в этом не видят. Они объясняют это тем, что с годами в организме снижается уровень активности гормонов. В частности, выделяется намного меньше гормона роста, благодаря которому в молодом возрасте активно сжигается жир.

Также с годами часто человека одолевает скрытое ожирение – когда его масса тела остается стабильной, однако жировые отложения накапливаются.

Нередко женщины, берущиеся за борьбу с лишними килограммами, приходят в смятение от изобилующих советов о том, каким образом нужно худеть.

При этом в последнее время очень популярными стали неправдоподобные теории и «открытия» на счет того, что физические упражнения худеющему человеку якобы не нужны, а ему достаточно только регулярных пеших прогулок.

Какой бы заманчивой и лестной не была эта информация, оценивать ее нужно трезво и критически. Если бы похудения можно было достичь одними лишь пешими прогулками, то, вероятно, полных людей было бы гораздо меньше, чем мы это можем наблюдать.

Гормональный фон

Не нужно также забывать о том, что на лишний вес человека оказывает влияние и его гормональный фон. Но и от питания в этом вопросе очень многое зависит.

питание фотоТак, врачи придумали систему питания, по которой пищу нужно принимать маленькими порциями. Положительное ее свойство заключается, прежде всего, в том, что при ней можно уберечь свой желудок от растягивания.

Однако нельзя сочетать такую систему питания со схемой «не есть после». Это может стать причиной истощения организма.

Для того чтобы убрать лишние килограммы, нужно сначала разобраться в том, по какой причине они возникли. Диетологи называют такие главные причины ожирения женщин или просто возникновения лишнего веса у них:

1. Наследственный фактор. Если лишний вес провоцируют наследственные недуги, то он действительно может передаваться из поколения в поколение. Но иногда по наследству передаются не недуги, а неправильные пищевые привычки.

Именно поэтому, желая похудеть и зная, что у вас в семье проблема лишнего веса передается по наследству, нужно пройти обследование. Это позволит понять, причина в болезни или в неправильном питании всей семьи.

2. Психологические причины лишнего веса. Очень часто имеет место такое явление как заедание стрессов. Психологи называют такое еще компульсивным перееданием.

Для того чтобы понять, не подвержены ли вы такой проблеме, проанализируйте то, какая мотивация склоняет вас к тому, чтобы съесть очередную порцию пищи.

Если это не природная потребность, а желание отвлечься от стресса, полакомившись третьим за день пирожным, то нужно явно решать свои психологические проблемы и находить иные средства отвлечения от них – хорошее хобби, прогулки по свежему воздуху, игру с домашними животными, телефонный разговор с друзьями.

Стоит отметить, что есть множество способов 10 способов снизить аппетит дома, если поначалу не удается избавиться от привычки заедать проблемы. При этом такие способы совершенно безвредны и никакого риска вашему здоровью не принесут.

овощи фотоА вообще самый лучший способ изменить питание ради похудения – это заменить чипсы, гамбургеры, шоколадные батончики и сухарики фруктами и овощами. Такой, на первый взгляд, несущественный шаг через некоторое время порадует вас существенным результатом.

3. Чрезмерное употребление легкоусвояемых углеводов. Быстро утоляя голод, такие продукты так же быстро способствуют набору лишних килограммов.

Стоит всегда помнить, что перекус булочкой или пирожным не поможет вам сбросить избыточный вес, а вот достичь противоположного результата еще и как поможет.

Также не стоит реагировать на советы некоторых диетологов отказаться от употребления сахара, заменив его сахарозаменителями.

Эти вещества крайне вредны для организма и увеличивают вероятность заболевания онкологическими недугами. Луше всего, отказываясь от сахара, использовать мед. Это не только вкусная, но и очень полезная замена сахара.

4. Слишком большие порции. Не зря людям, желающим худеть, диетологи настоятельно советуют разделить дневной прием пищи на 4-5 раз. Но при этом и порции надо уменьшить.

Это поспособствует тому, что снизится уровень нагрузки на ЖКТ при переваривании еды. Помимо всего прочего, такое частое порционное питание помогает избавить свой желудок от растягивания и влияет не только на снижение веса, но и на общую нормализацию обмена веществ.

жевать еду фотоДля того чтобы избавиться от ощущения голода, медики советуют людям дольше пережевывать пищу. Так можно «обмануть» свой организм и он на уровне психики и физиологии будет воспринимать небольшие порции пищи нормально.

5. Малоподвижный образ жизни. Если у вас сидячая работа, это не повод не двигаться. Человек, желающий похудеть, всегда найдет для себя массу способов, чтобы осуществить эту цель при любой работе.

День можно начать с утренней зарядки, а после работы пройтись домой пешком. Если вы работаете слишком далеко от дома, можно пройти несколько остановок.

Однако переоценивать действие пеших прогулок тоже нельзя. Сами по себе без изменения системы питания они мало помогут. Помимо этого, было бы хорошо хотя бы два раза в неделю посещать бассейн. Плавание с целью похудения – это оптимальный выход. Данное занятие помогает быстро сжигать жир, щадя при этом мышцы  и суставы.

вредная пища фото6. Недостаточный сон. Те люди, которые в день спят менее пяти часов, стремительно набирают вес. Помимо этого, они зачастую подвержены постоянному стрессу и большому риску заболевания сахарным диабетом.

Поэтому людям, желающим сбросить вес, просто необходимо для начала элементарно наладить свой режим дня и отказаться от вредной пищи, а уже потом думать о более серьезных мерах.

 

Если вы начнете менять систему питания и возьметесь за физические упражнения, такой режим сна быстро доведет ваш организм и нервную систему до истощения.

Учитывая описанные причины лишнего веса, нужно проанализировать свой образ жизни и понять, не является ли ваш лишний вес следствием упомянутых ошибок в режиме и питании. Если является, значит сейчас как раз самое время начать их исправлять!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0