Медленное похудение с помощью диет

три девушки фотоЕсли у вас имеется лишний вес, от которого вы хотите избавиться постепенно, то на помощь придет медленная диета для похудения. Кроме этого, такая диета поможет установить сбалансированное и правильное питание. Другими словами, вы сможете найти для себя оптимальное количество еды и не переедать. Несмотря на то, что медленное похудение безвредно для здоровья, перед его началом все же следует провести разгрузочные дни. Так организм не испытает стресса и подготовится к изменению рациона питания.

Худеть медленно, но верно – основное правило

Любая эффективная диета предназначены для тех, кто желает сбросить ненужные килограммы. Диеты бывают разные, в том числе быстрые и медленные. Если вы хотите похудеть безвозвратно, то придерживаться правильного питания по этой системе следует до тех пор, пока вы не достигнете нужного результата.
Диетологи советуют:

  • Выпивать натощак каждое утро стакан кипяченой или очищенной воды
  • Перед сном выпивать стакан нежирного кефира
  • Стараться придерживаться правильного рациона питания следует за несколько дней до того, как начнется медленное похудение. Например, если вы решили начинать медленное похудение с четверга, то в понедельник начинайте проводить разгрузочные дни.

часы фотоОчень важно следовать всем правилам, а также не менять дни и продукты в той или иной диете. Только в таком случае медленное похудение принесет результаты. Желание избавиться от лишних килограммов – идеальный советчик и помощник в выборе продуктов питания. Не переедайте и старайтесь кушать по часам – так результат закрепиться дольше.


Медленная диета для похудения

Подробное меню диеты по дням недели выглядит примерно так:

Понедельник

  • Завтрак предполагает собой фруктовый или овощной салат, два хлебца и кусочек масла
  • На обед можно также салатик, 100 гр нежирного творога и масло или салат из капусты с помидором, заправленные нежирной сметаной или растительным маслом. Также из этих продуктов можно сварить овощной супчик.
  • Полдник: разрешается нежирный кефир или творог, а также яблоко
  • На ужин можно побаловать свои вкусовые рецепторы оладьями из овощей или ягод , которые приготовлены без разрыхлителя и дрожжей, а также зеленый чай или насыщенный компот без сахара.

 

Вторник

  • На завтрак съешьте хлебец с тонким слоем масла и кофе
  • Пообедать можно овощным салатом с печеньем, отварным картофелем с любым маслом
  • В полдник разрешен чай с молоком и несколько ложек варенья
  • На ужин можно полакомиться фрикадельками из говядины или телятины, а также овощами и компотом без сахара

Среда

  • девушка салат фотоНа завтрак, кроме черного кофе и хлебца ничего больше нельзя
  • Пообедать разрешается грибным супом или рассольником
  • На полдник можно вкусить овощи или фрукты
  • Поужинать рекомендуется зеленым горошком или стручковой фасолью, а также брюссельской капустой или овощным салатом, а запить можно соком из красных фруктов или овощей

Четверг

  • На завтрак можно фруктовый салат, овсяные хлопья и чайную ложку меда, также можно съесть овощной салат с хлебцом
  • Пообедать разрешается вареными яйцами, салатом из огурцов и запить все томатным соком
  • На ужин можно салат исключительно из листовой зелени, который заправлен растительным маслом, а также не более 100г сыра и 1 кусочек хлеба

Пятница

  • Когда проходит медленное похудение, утром можно только черный кофе и хлебец
  • Пообедать разрешено сырыми овощами, печеньем, картофелем с маслом (растительным)
  • На полдник разрешены орехи и сухофрукты
  • Ужин должен состоять из злаковых на воде. Можно поджарить лук на растительном масле и добавить немного томатного сока

Суббота

  • морковь фотоСырая тертая морковь на завтрак и немного сыра
  • На обед можно нежирную говядину или курицу, а также печень или индейку. На гарнир подойдет тушеная капуста и овощной салат
  • Полдничать разрешено яблоками или другими несладкими фруктами
  • На ужин можно кабачки, капусту или баклажаны, а также тушеные помидоры или оладьи без дрожжей и разрыхлителя

Воскресенье

  • Позавтракать разрешено хлебцом с кофе
  • На обед можно овощи и картофель с маслом
  • На полдник рекомендуется полакомиться сухофруктами
  • Поужинать разрешено зеленой фасоль с чесноком и отварной рыбой.

Обратите внимание, что для фруктовых салатов подойдут сезонные продукты, а йогурт должен быть не закваской, а «живым». Хлебцы можно заменять отрубным хлебом или некалорийным печеньем.

Диета Хорвата

девушка салат фотоИзвестный чешский диетолог разработал способ, при котором происходит медленное похудение, а пациенты могут добиться стойкого результата. Соблюдается такая диета долго, а лишний вес будет уходить постепенно.
Меню рассчитано на неделю:

Первый день:

  • На завтрак можно кофе или чай, а также яйцо и несколько хлебцов
  • Второй завтрак: яблоки
  • На обед разрешено съесть отварную постную говядину, картофель и салат с овощами, запивая все минеральной водой или черным кофе
  • Полдник: свежие фрукты и чай
  • Поужинать можно запеченным филе из рыбы и шпинатом

Второй день

  • Первый завтрак лучше провести с чаем и одним сухариком
  • На второй завтрак можно морковный салат
  • На полдник разрешен кофе с ксилитом и нежирным молоком
  • Ужин: рыбное филе, лучше запеченное и шпинат

Третий день

  • Ветчина на завтрак с сухариками и чаем
  • Второй завтрак: грейпфрут
  • На обед можно морковь и картофель
  • На полдник разрешен стакан томатного сока
  • Поужинать лучше картофелем и творогом

Четвертый день

  • омлет фотоПервый завтрак: плавленый сыр, хлеб и чай
  • На второй завтрак разрешен апельсин
  • На обед лучше съесть курицу с картофелем и огуречным салатом
  • Полдник: можно яблоки
  • Ужин: рекомендуется полакомиться омлетом с ветчиной и салатом с помидорами

Пятый день

  • На первый завтрак можно творог с хлебом и чаем с ксилитом
  • Второй завтрак: фрукты или несладкие ягоды
  • На обед можно отварное мясо с картофелем и компотом
  • Полдник: не более одного стакана кефира
  • На ужин можно грибы с яйцами и огуречный салат

Шестой день

  • Позавтракать можно арбузом или яблоками
  • На второй завтрак рекомендуется морковный салат
  • На обед разрешена телятина с небольшим количеством соуса и картофель с капустой
  • На полдник лучше съесть редьку
  • Поужинать можно грибами с яйцом и огуречным салатом

Седьмой день

  • творог молоко фотоПохудеть безвозвратно поможет нежирный творог, который лучше всего употреблять на первый завтрак
  • Второй завтрак: можно молоко
  • На обед рекомендована свинина с картофелем и овощами
  • Кофе можно выпить на полдник
  • Поужинать: только кефир и печенье

Представленная диета оказывает медленное похудение, которое не нанесет вреда организму. Соблюдайте все правила и останетесь довольны полученным результатом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 121 views 0