Самые популярные и эффективные диеты
Сегодня предлагается множество результативных диет: одни проверены годами, другие считаются модными, а третьи входят в рейтинг самых популярных диет для похудения. Все они гарантируют хорошие результаты, которые зависят от соблюдения всех несложных правил и индивидуальных особенностей каждого человека.
Какую из них выбрать, чтобы результат поразил даже самых взыскательных критиков?
____________________________
Содержание
- Действенные и безвредные диеты нынешнего времени
- «Белковая» диета для похудения
- Самые быстрые и действенные диеты
- Самая эффективная диета для похудения нашего времени
- Диета Аткинса — одна из рейтинга самых популярных диет
- Диета для похудения «Вегетарианская»
- Видео
Действенные и безвредные диеты нынешнего времени
«Монодиеты»
Востребованной в современном обществе является диета для похудения на гречке, которая уже доказала свою эффективность. В ее основу положено употребление, не вареной, а запаренной кипятком гречневой крупы.
Приготовить ее просто: залить кипятком и настоять всю ночь без приправ и соли. При всем этом ограничений по количеству ее употребления нет.Так питаться следует в течение одной недели, а спустя четырнадцать дней можно заметно потерять до 10 кг. Разбавлять такую диету можно нежирным кефиром, несладкими фруктами и минеральной водой.
Еще одним видом монодиеты является похудение с помощью огурцов. В процессе вы выводите все токсины из кишечника и стимулируете обменные процессы. Меню такой диеты для похудения простое: в течение дня следует съедать салат из двух огурцов без соли, заправленный сметаной и зеленью.
После каждого приема пищи разрешается:
- Кусочек черного хлеба
- Чашка кофе или чая без сахара
- Вареное яйцо
Длится такой способ похудения до одной недели и гарантирует неплохие результаты.
Наверх
«Белковая» диета для похудения
Также она известна как диета Дюкана, является одной из известных во всем мире. В свое время она была разработана диетологом из Франции Пьером Дюканом и на практике за долгое время завоевала заслуженную популярность.
Состоит она из четырех этапов и дает максимальную результативность (до 5 кг) только при их полном соблюдении:
Первая стадия – «Атака».
Не бойтесь, если по началу возникнет сухость во рту и может быть немного не комфортно – так нужно и это значит, что диета для похудения действует. Эта диета для похудения включает в себя только белковые и обезжиренные молочные продукты, а также яйца, овсяные отруби, овощи и соль в небольших количествах.
Диета Дюкана, меню которой включает в себя и соусы, исключает только:
- Сахар
- Утятина
- Гусятина
- Телятина
- Говядина
- Крольчатина
- Ягнятина
Вторая фаза «Круиз»
На этом этапе продолжительность зависит от того, как быстро достигается желаемый вес и индивидуальных особенностей. В процессе этой диеты для похудения чередуется овощная и белковая. Все зависит от количества веса, которое вы сбрасываете.
В меню входят:
- 2 ст. л. овсяных отрубей каждый день
- Овощи любые (кроме крохмалосодержащих)
- Специи (в небольшом количестве)
- Острый перец
- Корнишоны
- Красное вино
- Какао
- Не более 1 ч.л. сливок
Запрещенными продуктами является рис и зерновые. Важно учитывать, что из всего списка разрешенных ингредиентов употребляется только 2.
Третья фаза «Закрепление»
Этот этап закрепляет полученные результаты за время похудения и длительность зависит от количества утраченных килограммов (на каждый килограмм – 10 закрепляющих дней).
Во время этой фазы разрешены такие продукты:
- Овощи
- Порция несладких фруктов
- 2 кус. хлеба
- 40 гр сыра
- 2 раза в неделю крахмалосожержащие продукты
- 2,5 стакана отрубей
Эта диета для похудения разрешает немного полакомиться привычными вкусностями без вреда.
Четвертая фаза «Стабилизация»
На завершающем этапе рекомендуется не нарушать два основных правила:
- Съедать 3 ст. л овса ежедневно
- Один раз в семь дней питаться одними протеинами
В остальном – ограничений и исключений нет.
Наверх
Самые быстрые и действенные диеты
Весьма привлекательной и не менее популярной, чем предыдущие, является творожно-банановая экспресс-диета.
Меню ее такое:
- Первый и третий день – творожные (не исключены ягоды и фрукты)
- Во второй и четвертый день можно позволить себе постное мясо, горошек, фасоль, яйца и другую белковую пищу. На ночь не запрещается употребление стакана нежирного кефира.
Диета для похудения «На супах»
Ее принцип прост и ясен: в течение дня следует употреблять только овощные супы. В перерывах между приемами можно пить очищенную воду. Такая диета помогает избавиться от 2 до 5 кг за одну неделю. Более того, за время похудения с помощью такой диеты, чувство голода практически не появляется.
Наверх
Самая эффективная диета для похудения нашего времени
Хотите быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья? Тогда вам можно попробовать «Безуглеводную диету», когда за 3 дня вы потеряете до 5 кг (в зависимости от метаболизма и индивидуальных особенностей).
Меню состоит из:
- Завтрака (яйцо)
- Спустя три часа в пищу употребляется 150 граммов нежирного творога и несладкий чай
- Еще спустя три часа повторяется трапеза с творогом и чаем
- Ужин отсутствует
- Воды выпивается как можно больше
Эта диета для похудения напоминает низкоуглеводную, но является сама по себе более жесткой.
Наверх
Диета Аткинса — одна из рейтинга самых популярных диет
Знаменитая диета, которая многие годы считалась эталонной в западном обществе и среди именитых диетологов. Ее суть в том, что контролируется уровень инсулина в крови. Достигается это ограничением углеводов и увеличением количества потребляемого белка.
При большом потреблении углеводов уровень инсулина резко в крови поднимается, после чего также резко падает.
Наверх
Диета для похудения «Вегетарианская»
На сегодняшний день существуют различные виды вегетарианства и не меньше мотивов, которые побуждают людей сократить употребление мяса.
Плюсов такого питания более чем достаточно:
- Отсутствие проблем в сердечно-сосудистой системе
- Повышенная продолжительность жизни
- Хорошее самочувствие
Такая диета не является строгой, а питаясь без продуктов животного происхождения, вы сможете всегда оставаться в прекрасной физической форме.
К сожалению, одной диеты для приобретения желаемого веса будет недостаточно, поэтому вы должны худеть в комплексе:
- Выполняйте легкую гимнастику
- Выпивайте от 1,5 л воды в день
- Старайтесь больше бывать на свежем воздухе
- Откажитесь от вредных привычек
- Высыпайтесь и регулируйте режим дня
Только так польза от диеты будет заметна и вскоре вы сможете похвастаться своей стройной фигурой.
Наверх
Видео
Наверх