Строгие диеты: худеем быстро!

Строгие диеты для быстрого похудения созданы для отчаявшихся похудеть и для тех, кому к указанному сроку нужно похудеть. Такие диеты требуют силы воли, а рацион скудный и ограниченный. В результате у вас появиться возможность не только снизить вес, но и дать старт здоровому образу жизни, который будет основываться на правильном питании, поддержании физического здоровья и грамотном распорядке дня.

Строгие диеты для быстрого похудения: особенности и недостатки

Прежде всего, следует понимать, что любая жесткая диета – это ограничение калорийности и пересмотр меню. Порой — это даже экстремальное уменьшение тех или иных жизненно важных продуктов, к которым привык наш организм.
В диетологии специалисты давно выделили строгие диеты и голодание как способ избавления от ненавистных килограммов. К таким относятся и диеты моделей. Они оказывают огромное влияние на метаболизм и обменные процессы в целом. В меню некоторых из них могут входить экзотические фрукты, способные и вовсе вызвать аллергию или расстройство органов ЖКТ.

Именно эти факторы являются единственными недостатками представленной диеты. Учитывайте их и каждый раз перед началом похудения интересуйтесь возможными противопоказаниями.

Кому строгие диеты для похудения противопоказаны?

В любом возрасте одна и та же диета может оказать как помощь, так и непоправимый вред. Поэтому, не рекомендуются строгие рецепты:

Подросткам и детям
В период полового созревания и в детском возрасте очень опасны различные ограничения в пище, особенно, если это касается каких-либо диет. При ожирении у ребенка – незамедлительно обращайтесь к медикам за помощью и никак не занимайтесь самолечением. Нарушив гормональный фон или ряд правил, можно вызвать обратную реакцию! Это объясняется тем, что в таком раннем возрасте строгие диеты для быстрого похудения могут повлечь нарушение метаболизма, который закладывается непосредственно в период динамичного роста.

Для девочек это опасно нарушениями в менструальном цикле, что влечет за собой проблемы с репродуктивной функцией и как результат – бесплодием.

Женщинам в период климакса

Из-за снижения активности гормонального фона, большинство дам в такой период прибавляют килограммы. Жесткие и строгие диеты для быстрого похудения перед климаксом и во время него малоэффективны. Это обусловлено тем, что снижается уровень гормональных перестроек и эстрогена. Кроме этого, такой способ похудении может привести к развитию остеопороза. Именно по этим причинам строгие диеты для похудения противопоказаны.

Беременным и кормящим женщинам
В этот период чувствительность организма к недостатку минералов, витаминов и других питательных веществ стремительно возрастает, а при их дефиците организм может воспринять ситуацию как критическую для вынашивания малыша. Таким образом, может произойти отторжение плода, чем провоцируется выкидыш или преждевременные роды.
Кроме этого, строгие диеты для быстрого похудения во время беременности могут привести к рождению ослабленного или больного ребенка, а если сидеть на них в это время – можно упасть в обморок, снизить давление или почувствовать всю силу токсикоза. То же самое касается и кормящих мам.

Людям с хроническими заболеваниями

Поскольку строгие диеты для похудения могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, их применение запрещено таким больным.

Строгие диеты на неделю — худеем быстро!

Такой вариант похудения позволит легко и быстро избавиться от пары килограммов за короткое время. Строгие диеты для быстрого похудения имеют строго расписанное меню, отходить от которого нельзя. За несколько дней можно подготовить свой организм, например – не ужинать после 18 часов. В основном питание на жестких диетах такое:

• I день является разгрузочным и кушать нежелательно. Разрешается только чистая вода с лимонным соком.
• II день начнется с овсянки на завтрак без специй, на обед можно приготовить овощной суп, а поужинать разрешается только кефиром (не более 0,5 ст.)
• III день: крупный фрукт на завтрак, в обед — свежий салатик, а на ужин традиционно – 0,5 ст кефира
• IV день можно начать с фруктов на завтрак, после чего приготовить салат из овощей на обед и продлить вечернюю трапезу несколькими фруктами на выбор
• V день: на завтрак лучше выбрать порцию бурого риса без специй, пообедать помидорами и ужин провести идентичный завтраку
• VI день: пророщенная пшеница на завтрак с творогом и чаем, на обед разрешается свежий салат, а на ужин – кефир.

Все строгие диеты и голодание идут рядом друг с другом, поскольку во многих присутствует или жесткое ограничение от большинства продуктов, или абсолютный отказ от пищи (за исключением воды и некоторых овощей).
Многие, как вариант, используют  сыроедение:

• Сырые овощи
• Сырые фрукты

Продукты ни в каком виде не должны подвергаться термической обработке, даже кипятком, чтобы сохранились все полезные вещества.

 

Строгие рецепты для эффективного похудения

Большинство худеющих – женщины, которые стараются найти самый быстрый, оригинальный и действенный рецепт против лишних килограммов. Популярными сегодня являются:

«Голливудская диета»
В ее составе доступные продукты, а строгие диеты для быстрого похудения используют не только зарубежные, но и отечественные знаменитости. Ее меню такое:

• Завтрак всегда одинаковый: два апельсина и чашка чая (или кофе)
• На обед можно два апельсина, сваренных вкрутую 2 яйца, 40г миндаля, один помидор и кофе
• Поужинать можно одной котлетой с помидором или огурцом, салатом без заправки и одним грейпфрутом.

Строгие диеты на неделю должны всегда меняется (каждый последующий день):

• Во второй день разрешены яйца по-венгерски, грейпфрут, 150 г говядины, салат без заправки и чай без сахара.
• В третий день можно глазунью, 150г цветной капусты, кофе, рыбное филе, минеральную воду или чай.
• Четвертый день разбавляется грейпфрутом, капустой, водой, яйцом вкрутую, нежирным творогом и стручковым перцем.
• Строгие диеты для быстрого похудения на пятый день включают в себя 2 яичных вареных белка, вареный сельдерей, кофе, 200г вареной курицы и зеленый салат
• В шестой день можно без сомнений употреблять в пищу фруктовый салат, вареную курицу, шампиньоны и вареное рыбное филе.
• А на седьмой день: нежирный творог со взбитым яйцом, овощной отвар, кефир, фруктовый салат.

Помните, что строгие рецепты не должны превышать интервала чаще, чем 2 раза в год.
Еще строгие диеты бывают такими:

«На гречке»
На ночь  гречневая крупа заливается кипятком и накрывается плотно крышкой, а на следующий день каша употребляется без добавления жиров. Можно разбавлять такую гречневую диету кипяченой или очищенной водой. Ее еще называют диетой моделей, поскольку недельное употребление гречки и воды дает потрясающие результаты – до 8 кг.

«На кефире»
Длится она в течение одной-двух недель. За это время разрешен обезжиренный кефир и творог, а также свежие огурцы.
Если у вас нет хронических заболеваний, аллергий (особенно на цитрусовые) – тогда смело можете приступать к процедуре похудения. Учитывайте, что строгие диеты для быстрого похудения могут иметь и противопоказания. Именно поэтому перед тем, как сесть на ту или иную из них, проконсультируйтесь с врачом