Заедание проблем — первый шаг к ожирению

вредная еда фотоИсследователи сетуют: в период с 15 до 24 лет у людей хуже, чем у других возрастных групп, складываются отношения с пищей. Так, многие молодые люди склонны к заеданию проблем и стрессов. Некоторые предпочитают шоколадные изделия, другие – фаст-фуд.

Медики считают, что если молодое поколение не будет менять сои пищевые привычки и способы нейтрализации стресса, это приведет к ужасным проблемам.Так, в Великобритании любовные стрессы заедает треть молодежи, что не может не пугать.

Причины, которые приводят к заеданию проблем

Среди проблем, которые люди пытаются заглушить при помощи еды, можно назвать следующие:

— депрессия;

— пустота, связанная с одиночеством;

— неуверенность в завтрашнем дне;

— низкая самооценка.

Современные психологи обеспокоены тем, что «любовный голод» люди часто заедают физической едой вместо того, чтобы решить свои психологические проблемы. В результате этого возникает замкнутый круг – депрессия человека начинает усугубляться вследствие набора лишнего веса и уныния, связанного с этим.

Пищевой психолог Алиса Шабанова рассказала, что заедание проблем является защитной реакцией психики, которая не может справиться со стрессом. В результате этого запускается механизм, при котором человек с уровня социальных обстоятельств «скатывается» к уровню физиологических потребностей. Благодаря их удовлетворению он обретает кратковременный комфорт.

Как бороться с перееданием

Заедание проблем – первый шаг к ожирению Шабанова дает несколько простых советов, как не заедать стресс. Для этого на начальном этапе нужно осознать то, в каких ситуациях вы действительно имеете потребность перекусить, а в каких – занимаетесь компульсивным перееданием (невротическим потреблением излишнего количества пищи).

Стоит также обратить внимание на моменты, когда вам вдруг захотелось либо непривычно много еды, либо отведать нетипичной еды.

Это может говорить о психологических проблемах, которые люди часто заедают высококалорийными продуктами – бутербродами, мороженым, пирожными. Принося ощущения удовлетворения, эти плотные и мягкие продукты не требуют излишних усилий в процессе съедания.

Четвероногий друг — лучший психолог

девушка с собакой фотоКогда с этапом осознания вы справились, нужно перейти ко второму этапу – найти подходящую и конструктивную замену заеданию проблем. Если у вас случился стресс, способы преодоления его могут быть самыми различными – чтение хорошей книги, занятия спортом, прогулки. В своих размышлениях о том, как справиться со стрессом, выбирайте действительно положительные варианты.

Вряд ли стоит менять переедание на патологическую страсть к шоппингу. Если вы одиноки, заведите себе домашнее животное, советуют психологи. Братья наши меньшие всегда помогают сгладить эмоциональное напряжение. Помимо этого, заведя, к примеру, собаку, вы точно обеспечите себя утренними и вечерними прогулками, поскольку нужно будет выгуливать своего питомца.

Если уж очень хочется зажевать агрессию, выход есть. Можно нарезать огурцов или моркови и похрустеть ими в свое удовольствие.

Не стоит сбрасывать со счетов и такой давний проверенный метод борьбы со стрессом, как общение с друзьями. Возможно, часовой телефонный разговор с подругой по душам даст гораздо лучший эффект, чем три пирожных, которые вы успели бы поглотить за это время. Если же аппетит никуда не уходит, есть 10 способов снизить аппетит дома, которые доступны каждому человеку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье
Если супруги работают вместе, как избежать проблем в семье

Сегодня руководителям нет дела до того, каким узами соединены их сотрудники. Работающим в одной фирме супругам предоставлена возможность самим решать …

12.11.2013 4 347 views 1
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации
Дейтсвенные пути выхода из стрессоввой ситуации

Эмоциональный стресс подрывает психическое и физическое здоровье. Источником стресса могут стать не только сильные, но и слабые раздражители. Особенно, если …

26.01.2015 967 views 0
Секрет успешной карьеры – умение общаться
Секрет успешной карьеры – умение общаться

Для того чтоб добиться быстрого продвижения по служебной лестнице, необходимо заручится поддержкой окружающих. Желательно выяснить возможности и потенциал подчиненных и …

13.11.2013 2 546 views 0
Дружка, подруга невесты или свидетельница
Дружка, подруга невесты или свидетельница

Кто же та девушка, которая всегда рядом с невестой и не только в день свадьбы, но и до нее? Дружка, …

18.01.2014 6 305 views 0
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа
5 советов, как сделать идеального отца из вашего мужа

Настал тот долгожданный момент и две полосочки на тесте засвидетельствовали факт, что через девять месяцев вы станете родителями. Эта новость …

29.11.2013 2 746 views 0
Детские краски для лица: секреты цветного праздника
Детские краски для лица: секреты цветного праздника

Аквагрим – современное, модное и яркое искусство изменять себя с помощью красок для лица. Особенной популярностью такое развлечение пользуется у …

22.02.2014 12 119 views 0